Взрослые дети алкоголиков: как не повторить судьбу родителей

Зависимые от спиртного люди разрушают не только себя. Их образ жизни, личностная, социальная и душевная деградация негативно воздействует на самых беззащитных членов семьи — детей.

Они, увы, не могут повлиять на падение родителей в «алкогольную бездну», и вынуждены приспосабливаться к обстоятельствам, порой ужасающим. Перенесённые в детском возрасте лишения, непонимание, страх, ощущение хаоса и непредсказуемости, неуверенность оставляют неизгладимый след в их душах. Повзрослев, такие дети могут столкнуться с массой психологических проблем — от неумения создавать здоровые, нормальные отношения, до собственного пристрастия к алкоголю. И второе случается достаточно часто — ребёнок не видит перед собой другого примера борьбы с трудностями, кроме как «заливание» проблем спиртным.

Но взрослые дети алкоголиков должны понять, что их жизненный опыт не определяет их настоящее и будущее. Они имеют право на счастье, здоровье и благополучие. Достичь этого вполне реально — если верить в себя и свои возможности.

Помочь в этом могут несколько полезных советов:

• Признайте факты. Да, вы ребёнок алкоголика, и это травмирующий опыт, повлиявший на вашу жизнь. Вины вашей в проблеме родителей нет. И иметь «шрамы на душе» в такой ситуации — норма.
• Не бойтесь говорить о зависимости родителей — делитесь своими переживаниями, страхами и опытом с людьми, которым доверяете, с теми, кто может поддержать советом или сочувствием. Не скрывайте проблему, ориентируясь на порицание алкоголизма обществом, делая вид, что семья у вас, «как у всех». Подавленные эмоции могут рано или поздно «рвануть», став причиной вступления в созависимые отношения или же формирования «родительского сценария» жизни.

• Работайте со своими эмоциями. Дети пьющих родителей быстро учатся подавлять свою внутреннюю боль — для них это эффективная стратегия выживания. Глубокое восприятие и острое реагирование на фоне нелогичного, противоречивого, а порой и немотивированно агрессивного поведения пьяных отца и матери привело бы к сильному нервному истощению. Безопаснее не чувствовать ничего. Последствия этого во взрослом возрасте — плохое взаимодействие с собственными эмоциями, зажатость, психологические и телесные «блоки». Помогут заново стать внимательнее к себе, научиться понимать свои чувства — медитации или обращение к психологу.
• Заботьтесь о собственном эмоциональном комфорте. Занимайтесь тем, что вам нравится и приносит удовольствие. Это может быть увлекательное хобби, спорт, массаж, СПА-процедуры — всё, что угодно. Можно также поучаствовать в программе «Взрослые дети алкоголиков», существующей по всей России. Осознание, что ты не один такой, вдохновляющие истории борьбы и успеха людей со схожей судьбой — хороший мотиватор для изменения себя к лучшему.
• Преодолевайте негативные паттерны поведения и ложные убеждения. Невозможность справиться с родительским алкоголизмом в детстве, чувство страха, беспомощности и нестабильности часто приводит к формированию патологических моделей поведения во взрослой жизни. Некоторые люди начинают искать своего рода «компенсации», ожидая, что кто-то будет о них активно заботиться, «спасать». Другие же, напротив, стараются контролировать абсолютно всё, стремясь опекать всех близких себе людей, игнорируя собственную необходимость в помощи и поддержке. И те и другие никогда себя не чувствуют безопасно в отношениях, постоянно ожидая неприятностей, способных лишить стабильности: обмана, предательства, измены и др. Накапливается напряжение и неудовлетворённость жизнью. Чтобы выработать продуктивные стратегии преодоления трудностей, понять себя, и не начать «лечить» проблемы спиртным, необходима консультация психолога.\

• Стремитесь к здоровым отношениям. Ребёнок пьющих родителей часто сталкивается с противоречивым, нелогичным поведением взрослых — добрые и заботливые в «трезвом» состоянии, после употребления спиртного они могут стать грубыми и агрессивными. Нервная система ребёнка адаптируется под эти «скачки». И потом, во взрослом возрасте, обычные люди могут быть для него неинтересными, а как партнёры — скучными и непонятными. Травмированному человеку проще выстраивать отношения с теми, кто создаст для них знакомые «эмоциональные качели» — людьми с нестабильной психикой или же с зависимостями. Происходит это от того, что человек подсознательно старается «вернуться в ситуацию» и победить в ней, исправить всё так, чтобы стало всё «нормально». Но из ожидаемого ничего не выйдет — это чужой «сценарий». Постарайтесь выделить для себя приоритеты для создания гармоничных отношений, и следуйте им, обратитесь к психологу. Это поможет преодолеть «детскую травму» и выйти на новый уровень — к здоровому, позитивному восприятию.

Любите и уважайте себя, принимайте свои достоинства и недостатки, стремитесь к саморазвитию и личностному росту, не отвергайте любую полезную для вас поддержку и помощь. Только тогда вы сможете преодолеть последствия негативного влияния жизни с пьющими родителями, и построить счастливую и успешную — свою.

Для психологической поддержки в клинике АлкоСпас есть групповая и индивидуальная психотерапия, работают квалифицированные психологи. Звоните +7(495)202-15-60