Если вы когда-нибудь ездили в санаторий, чтобы сбросить вес под наблюдением профессионалов, наверняка замечали в программе странные процедуры. Вроде бы полезные (иначе зачем их практикуют в санаториях?), а вроде бы и нет (по крайней мере, для жировых клеток они – абсолютный ноль).
Ну, а если вы только-только присматриваете уютное местечко, куда бы поехать отдохнуть, поправить здоровье и заодно похудеть на пару-тройку килограммов, обращайте внимание на качественный состав программы. Давайте смотреть объективно: жиру бой дают массажи (преимущественно аппаратные), физическая активность и правильное питание.
Если с питанием и активностью скорее всего в санатории все будет отлично, то с процедурами – огорчение. Например, если здравница предлагает 10 различных процедур в программе, то как минимум 3 из них будут пустышками. Вот самые популярные из них:
Кислородные коктейли
Эти напитки очень любят преподносить в качестве прекрасного средства для снижения веса, хотя такой способностью они не обладают от слова “совсем”. И этому есть объяснение, даже несколько:
- Никакой связи с жиросжиганием. Ключевая цель кислородных коктейлей – улучшить кислородный обмен и тем самым немного повысить энергичность тела. Это никак не отражается на метаболизме жиров и уж тем более не приводит к их активному уничтожению.
- Под кислородными коктейлями нет доказательной научной базы. Никто так и не доказал на деле, что кислород действительно способен сделать тело стройным. Похудение – это взаимосвязь ограниченного количества калорий и стимуляция обменных процессов через физическую активность. Никакого волшебства.
- Краткосрочный эффект. После кислородных коктейлей люди чаще всего могут ощутить прилив сил и энергии, что само собой способно сделать их более активными. Но лишь на короткое время. Поэтому кислородные напитки – это не автоматический способ снижения веса. Скорее мираж в пустыне.
Суперфуды – с ними-то что не так?
Если смотреть на эти добавки объективно, а еще учитывать калорийность некоторых из них, они окажутся не такими уж и “супер”. А вот маркетинг у них классный – тут не поспоришь.
- Суперфуды часто преподносят как чудо-еду, которая наконец-то поможет снизить вес. Но на одной такой “еде” далеко не уедешь. Похудение всегда требует двух ключевых вещей: изменить рацион и привнести в жизнь физическую активность. Тогда и суперфуды заработают.
- Калорийность. И даже очень высокая. Если не обращать на это внимания, вместо похудения будет ровно обратный эффект.
- Когда речь заходит о суперфудах, многие кивают на то, что они положительно воздействуют на обменные процессы. Но научных сведений об этом пока нет. Так что не стоит обольщаться.
- Психологический обман. На суперфуды надейся, а сам не плошай – точнее здесь не скажешь. Такие продукты могут вселять обманчивое ощущение, что достаточно их есть и вес начнет сам собой снижаться, ведь вы даете организму супер классное и эффективное “средство” для похудения.
А теперь переходим к процедурам, которые преподносятся как эффективные методы для жиросжигания. Безусловно, некоторое полезное действие организм получает, но большого эффекта ждать не стоит. Если ручной или аппаратный массаж действительно “бьет” жир, то методики ниже – лишь “поглаживают”.
Вибротерапия
Применяют в качестве стимуляции для мышечной ткани и улучшения кровообращения. Но значительно снизить вес не получится, и вот почему:
- Низкая способность к сжиганию жиров. Мышцы и правда почувствуют себя лучше, а жиру будет по-прежнему комфортно, если не прилагать других усилий. Как минимум диетотерапии в сочетании с физическими упражнениями.
- Вибрации неравномерно распределяются по телу, поэтому о точечном воздействии не может быть и речи. Особенно, если это касается локальных жировых отложений в “труднодоступных” местах.
Инфракрасные сауны
Температуру внутри клеток они бесспорно повышают. А их главная маркетинговая стратегия заключается в том, что ИК воздействие помогает сокращать жировые клетки. Что здесь не так:
- Инфракрасная сауна, нагревая ткани, способствует расширению сосудов и активному выведению токсинов. Но прямого воздействия на жировую ткань, увы, не оказывает.
- Эффект похудения есть, но обманчивый. После посещения такой сауны человек действительно может потерять 1-2 кг веса. Но уходит вовсе не жир, а влага, которая покидает организм через пот. Как только уровень гидратации восстановится (а это займет не больше суток), восстановится и прежний вес.
- Научные исследования не позволяют сделать однозначных выводов о том, что инфракрасные сауны способствуют сжиганию жиров. А вот по части улучшения состояния кожи и общего релакса вопросов нет. Ходите в такие сауны с удовольствием, но без иллюзий.
Грязевые обертывания
Заветный рекламный лозунг гласит, что это отличный способ для снижения веса и улучшения состояния кожных покровов. Коже полезные грязи действительно могут помочь и делают это, но только не жиру. Причин тому несколько:
- Обманчивый эффект. После обертываний создается ощущение более плотной и подтянутой кожи за счет того, что из тканей выводится избыточная влага. Человек может ощущать эффект похудения, хотя в реальности ни одна жиринка не пострадала.
- Обертывания не имеют никакого отношения к уменьшению жировых запасов организма. Их главная цель и способность – улучшить кожу и временно уменьшить объем тела (смотрите пункт выше).
Исследования настаивают на косметологических аспектах грязевых обертываний. Преимущества для похудения здесь отсутствуют.
Пожалуй, это самые популярные процедуры, которые можно встретить в каждой второй программе для снижения веса в санаториях. Они приятны и полезны, но к борьбе с жиром имеют очень отдаленное отношение.