План питания такой:
Во-первых сократить жиры. То есть, учитывать жирность всех употребляемых продуктов. Вообще, следить за КБЖУ. Но совсем жиры исключать нельзя, они нужны организму. Я примерно на 30 граммов в день ориентируюсь.
Во-вторых, исключаем сладости. Я знаю, что могу сорваться, если полностью исключу весь шоколад, поэтому буду есть 20 г горького шоколада в день. Мне это всегда помогало.
В-третьих, побольше свежих овощей, чтоб вкусно и хрустко. Пока огурцы и помидоры, правда, вообще безвкусные продаются, но уже с мая будут нормальные, да и цены должны стать более реальными.
Вообще, сто лет назад прочитала, не помню у кого, сто питаться нужно по принципу такому: тарелку мысленно делим на 4 части, половина свежие овощи, четверть мясо и четверть углеводы, крупы, например. Этот подход меня не подводил, работает, так что, отказываться от него не буду.
Вообще не готова отказаться от сахара в кофе, но всегда получалось и без таких ограничений, так что, пусть пока так. Кофе я пью один раз в день утром, поэтому, не много там калорий получится. Вот и все, пока буду придерживаться этой основы, а там посмотрим. Может быть, придется что-то подкорректировать.