Прекрасно, когда приходит вдохновение, и, погружаясь в состояние потока, ты творишь нечто потрясающее! А если вдохновения нет, что делать? Неплохо было бы определить для себя график занятий творчеством, ведь известно, что даже получасовая, но стабильная ежедневная работа в одно и то же время, приносит хорошие результаты, чем бы человек ни занимался - спортом, творчеством, изучением иностранного языка.
Стивен Кинг сказал:
"Не ждите прихода «муза». Как я уже говорил, это тупоголовый мужик, не поддающийся творческому трепету. У него не стучащие столы мира спиритов, а обычная работа, как прокладка труб или перегонка грузовиков. Ваша работа — довести до его сведения, что вы находитесь там-то и там-то с девяти до полудня или с семи до трёх. Если он это будет знать, уверяю вас, он рано или поздно появится, жуя сигару и совершая волшебство".
Чтобы пробудить в себе творческое вдохновение, я решила поделать разные упражнения. Запустить творческий процесс, так сказать. Может быть, и вам какие-то из них пригодятся:
Утренние страницы
Творческое свидание
Рисование дудлов
Аналогии Гордона
Метод "А что, если бы..."
Метод случайных объектов (фокальных объектов)
Метод непрямых стратегий
Расскажу про каждый метод чуть подробнее.
Утренние страницы
Эту технику предложила в своих книгах Джулия Кемерон (самый известный ее труд - "Путь художника"). Что нужно делать? Каждое утро сразу после пробуждения изливать на бумагу все, что приходит в голову. Исписать необходимо 3 страницы, совершенно не думая о написанном. Можно описывать свои сны, бытовые проблемы, переживания, обдумывание плана на день или как вам не хочется сейчас вообще ничего писать. Суть этой практики в том, чтобы освободить свое сознание, войти в состояние потока, открыть творческие способности. А также заглянуть в бессознательное, понять свои мотивы, сделать более точные выборы.
Творческое свидание
Ещё одна техника, предложенная Дж. Кемерон:
"Творческое свидание - это отрезок времени, примерно пара часов в неделю, которые вы выделите, дав обещание потратить их на заботу о своем творческом сознании, о внутреннем художнике. В изначальной форме творческое свидание – это экскурсия или поход в театр, которые вы планируете загодя и отстаиваете перед всеми, кто сует нос не в свое дело. Не берите никого на это свидание, кроме вашего внутреннего художника, творческого ребёнка. То есть никаких пассий, друзей, супругов и детей – какие-либо спутники исключены".
Помимо экскурсии или театра ваше свидание с собой может быть чем угодно еще: походом в книжный или кофейню, прогулкой в парке и др.
Рисование дудлов
Это иррациональный стиль рисования, в котором нет никаких правил. Дудлинг (от англ. doodle — «каракули») подходит даже тем, кто никогда не рисовал и убежден, что не умеет этого делать.
Основной принцип дудлинга описала Санни Браун в своей книге "Креативные каракули". Она выделяет 5 типов дудлеров, в следующей стори можете найти себя.
Главное в дудлинге — машинальность и спонтанность. Пока голова чем-то занята, рука рисует и выдаёт тайны подсознания. Вы свободны в выборе цвета, форм и размеров, просто заведите блокнот и начните рисовать.
Аналогии Гордона или Синектика (с греч. «соединение разнородных элементов»)
Руководитель исследовательской группы одного из ведущих университетов США Уильям Гордон считал, что кладезь творческих идей и нестандартных решений проблем заключается в поиске аналогий. Он разделил аналогии на 4 группы.
• Прямая аналогия: ищем аналогию объекту в окружающем мире. В масштабах от своей комнаты до страны (застёжки на липучках - аналогия с репейником, шприц - полый комариный нос)
• Символическая: ищем обобщенную, абстрактную аналогию, которая в двух словах опишет суть объекта (так придумывают названия книгам)
• Фантастическая аналогия: придумываем аналогию, вынося за скобки ограничения объективной реальности.
• Личная аналогия: пытаемся встать на место объекта и посмотреть на ситуацию глазами объекта. Например, как живётся стулу, на котором мы сидим.
Метод "А что, если бы..."
Этот вопрос можно применять к любому привычному объекту, его части или действию. Он помогает развить фантазию и является спусковым механизмом любого творческого процесса.
Например, а что, если бы историю в книге рассказывали картинками? Так появился комикс. Или что, если бы вместо мировых новостей мы будем рассказывать то, что волнует простых людей? Так появилась жёлтая пресса.
Чем веселее и страннее будет вопрос, тем более интересным может оказаться ответ и решение проблемы.
Метод фокальных (случайных) объектов
Заключается в поиске связей между основной идеей и случайными объектами. Например, откройте книгу на произвольной странице, выцепите 3–5 слов, которые первыми попались на глаза, и попытайтесь связать их с предметом, над которым думаете. Книгу можно заменить телевизором, статьёй в интернете или чем-то ещё. Отлично работает, когда мыслительный процесс движется по инерции.
Метод непрямых стратегий
Его придумали Брайан Ино и Питер Шмидт, чтобы выводить уставший мозг из творческого ступора. Они сделали 115 карточек, на которых написали советы. В них нет прямых инструкций к действию, в каждом совете разные люди могут увидеть разные решения проблемы. Это просто фразы, которые можно интерпретировать как угодно. Кстати, вы можете придумать сами советы для себя или воспользоваться генератором случайных указаний в интернете. Образец смотрите в следующей стори.
"Убери двусмысленности и преврати их в подробности"
"Помассируй шею"
"Используй старую идею"
"Спроси свое тело"
"Сделай это наоборот"
"Послушай тихий голос"
"Дай волю злости"
"Укради решение"
А как вы пробуждаете свое вдохновение?
Наталья Русанова (психолог творческих людей, гештальт-терапевт, супервизор)
Записаться на консультацию https://taplink.cc/n.v.rusanova_psy