Как знаменитости выглядят безупречно на красной дорожке, несмотря на многочасовые церемонии и вспышки камер? Секрет не только в дизайнерских нарядах и профессиональном макияже, но и в тщательно продуманном рационе питания, который начинается задолго до самого мероприятия. Давайте приоткроем завесу тайны и узнаем, что на самом деле едят звезды перед выходом на красную дорожку.
Когда начинается подготовка к важному событию
Вопреки распространенному мнению, подготовка к важным мероприятиям вроде церемонии вручения "Оскара" начинается не за день до события. По словам знаменитого диетолога Кимберли Снайдер, идеальная подготовка стартует примерно за месяц до важного события. В этот период звезды начинают принимать пробиотики и практиковать медитацию для улучшения общего самочувствия.
За две недели до мероприятия рекомендуется исключить из рациона соусы и другие насыщенные компоненты, которые могут вызвать отечность. Именно в этот период многие знаменитости переходят на более строгие диеты, чтобы выглядеть безупречно в вечерних нарядах.
Что исключают звезды из рациона перед важными событиями
Диетологи и тренеры знаменитостей единодушны в том, что определенные продукты следует исключить из рациона в преддверии важных мероприятий:
Рафинированные сахара и мука
Хизер Бауэр, диетолог, работавший с такими звездами, как Тайра Бэнкс, советует своим клиентам "исключить самые вредные продукты" из рациона за несколько недель до важного события. К ним относятся белые рафинированные сахара, хлебная корзина и "все те дополнительные вещи, о которых вы не обязательно задумываетесь", например, замороженный йогурт, перекусы смесью орехов и "всякая нездоровая пища".
Продукты, вызывающие вздутие
Звезды также избегают продуктов, которые могут вызвать вздутие живота. К ним относятся безсахарные конфеты и жевательная резинка, которые Бауэр называет "вздувателями". Кимберли Снайдер рекомендует своим знаменитым клиентам исключить соль и другие источники натрия, которые вызывают задержку жидкости в организме.
Молочные продукты и глютен
Многие знаменитости отказываются от молочных продуктов и глютена перед важными мероприятиями. Например, актриса Меган Фокс избегает молочных продуктов, чтобы предотвратить набор веса, считая это важным аспектом своего режима здоровья. Она выступает против потребления молочных продуктов из-за их потенциального влияния на гормоны.
Майли Сайрус, отвечая на комментарии о своей фигуре, приписывает свою стройность исключению глютена из рациона. Она поясняет, что ее решение отказаться от глютена и лактозы основано на соображениях здоровья, а не на проблемах с весом.
Что едят звезды в период подготовки
Белки и овощи
Бауэр рекомендует своим клиентам употреблять яйца, овощи, такие как грибы и спаржа, и нежирные белки, такие как курица и рыба, перед такими мероприятиями, как "Оскар". И углеводы тоже могут оставаться в меню. "Я говорю своим клиентам, что даже употребление одного здорового углевода в день, будь то небольшой сладкий картофель, киноа, коричневый рис, имейте эту одну порцию, чтобы ваше тело не начало вздуваться вечером", — советует она.
Фрукты и соки
Эльза Хоск, модель Victoria's Secret, поддерживает свою ангельскую фигуру, придерживаясь постоянной программы соков. Она находит радость в приготовлении различных соков и подчеркивает преимущества употребления большого количества сока, отдавая приоритет достаточному отдыху. Хоск также рекомендует начинать день со смеси теплой воды, имбиря, кайенского перца и лимонного сока, чтобы запустить процесс очищения организма.
Зеленый чай
Кортни Кардашьян, старшая из сестер Кардашьян, клянется, что зеленый чай — ее секретное оружие для поддержания формы. Заменив кофе горячим латте из зеленого чая с медом и миндальным молоком, она утверждает, что ее живот стал более плоским. Более того, она подчеркивает потенциал зеленого чая в уменьшении проявления целлюлита.
Авокадо и имбирь
Хлои Кардашьян, известная своим участием в реалити-шоу, использует уникальный подход к достижению своих целей в фитнесе, употребляя несколько приемов пищи в течение дня. Несмотря на частое питание, она полагается на выбор ключевых ингредиентов, таких как авокадо, имбирь, арбуз, помидоры и овес, чтобы помочь ей достичь фигуры, готовой к бикини. Она подчеркивает важность борьбы с вздутием живота, чтобы ее усилия в упражнениях и диете окупились.
Что едят звезды в день мероприятия
Завтрак
Завтрак остается самым важным приемом пищи дня, даже если вы знаменитость и собираетесь пройтись по главной красной дорожке. Яйца (пашот, вареные вкрутую или омлет из яичных белков) с ломтиками помидора и несколькими полезными крекерами — это хорошая еда, которая не вызовет вздутия живота, говорит Бауэр. Другие начинают с миски ягод перед тренировкой и оставляют яйца на время, ближе к обеду.
"Идея в том, что вам действительно нужны клетчатка, белок и здоровый жир", — сказала она.
Перекусы
Перекусы не запрещены. Бауэр является поклонницей здоровых вариантов, которые "конечны и контролируемы" (ей нравятся батончики Kind), как мост между приемами пищи — особенно в долгую ночь награждения.
"Вы можете бросить батончик в свой клатч и взять с собой закуску, чтобы перекусить ближе к шоу, потому что иногда вы не едите до поздней ночи", — советует она. "Так что, будь то перед мероприятием или во время мероприятия, хорошо иметь один с собой на всякий случай, для экстренных случаев, чтобы вы не сбились с пути".
Некоторые знаменитости идут еще дальше в своей подготовке к перекусам. На церемонии вручения "Оскара" в 2020 году 10-летняя актриса Джулия Баттерс, которая появилась в фильме "Однажды в... Голливуде", носила с собой в сумочке сэндвич с индейкой. После того, как она откусила кусочек, она сказала: "Это "Оскар", не может быть никаких сожалений. Пути назад нет".
На церемонии вручения премии "Оскар" в 2024 году Джессика Бил и Джастин Тимберлейк показали закулисье упаковки еды для красной дорожки на TikTok. Одетая в синее платье, Бил нарезала огурец в видео, заявляя: "Нужно быть готовой", и ее муж согласился. Затем она поменяла свой клатч на пакет Ziploc, наполненный едой, и сказала камере: "Это моя сумка". Между тем, Тимберлейк пытался поместить батончик KIND и свой телефон в уже наполненную закусками сумочку Бил, прежде чем поднять гранолу и заявить камере: "Я собираюсь съесть это прямо перед тем, как мы выйдем на красную дорожку".
В 2014 году Дженнифер Лоуренс сказала в программе "Live with Kelly and Michael", что положила в свою сумочку пакетики с вяленой говядиной Slim Jim ("Острые и мягкие, потому что я не знала, в каком настроении буду"), а также мятные конфеты для свежего дыхания.
Бургеры и мороженое
Не все звезды придерживаются строгих диет перед выходом на красную дорожку. Приянка Чопра, например, предпочитает съесть утешительный бургер перед выходом из дома. Пустой желудок заставил ее чувствовать себя неуверенно, когда Эллен ДеДженерес заставила ее выпить рюмки текилы. С тех пор звезда "Спасателей Малибу" исправила ситуацию, съедая утешительный бургер перед выходом из дома.
Белла Хадид спокойно ест мороженое, не проливая ни капли на свое платье от Alexandre Vauthier. Это особое умение, которым владеют лишь немногие знаменитости.
Как звезды поддерживают форму во время напряженного сезона наград
Тренировки и физическая активность
Фитнес идет рука об руку с гидратацией, сном и диетой, когда речь идет о подготовке к красной дорожке, говорит Джей Кардиелло, знаменитый тренер и эксперт по питанию, среди клиентов которого Минка Келли. Его тренировочные программы основаны на "быстром мышечном ответе", где новые упражнения вводятся каждые 30 секунд во время тренировок. Он также фокусируется на упражнениях, которые работают ниже пупка, нацеливаясь на такие области, как ягодицы, подколенные сухожилия и квадрицепсы — три из крупнейших групп мышц в теле.
Джозефин Скривер, модель Victoria's Secret, поддерживает свой завидный пресс с помощью простой, но эффективной программы. Она начинает и заканчивает свой день чашкой горячей воды, которой она приписывает очищение своей системы и улучшение кожи. Скривер также подчеркивает свою преданность регулярным посещениям тренажерного зала, отдавая приоритет физической активности, чтобы оставаться в отличной форме.
Гидратация и детоксикация
Сонам Капур следит за тем, чтобы оставаться гидратированной и сытой на ходу во время своей вихревой подготовки к красной дорожке в Каннах. Многие знаменитости начинают свой день с горячей воды с лимоном, что помогает стимулировать выработку желчи и подготавливает пищеварительную систему к работе.
Простые советы на каждый день
- Планируйте перекусы заранее. Следуйте примеру Джессики Бил и Джастина Тимберлейка, которые всегда берут с собой здоровые перекусы на длительные мероприятия. Это поможет избежать импульсивных решений и выбора нездоровой пищи, когда вы голодны.
- Увеличьте потребление зеленого чая. Кортни Кардашьян заменила кофе зеленым чаем с медом и миндальным молоком и заметила, что ее живот стал более плоским. Зеленый чай богат антиоксидантами и может помочь ускорить метаболизм.
- Включите в рацион продукты, богатые клетчаткой. Хлои Кардашьян полагается на авокадо, имбирь, арбуз, помидоры и овес для поддержания своей фигуры. Эти продукты помогают бороться с вздутием живота и поддерживать чувство сытости.
Помните, что красная дорожка — это работа знаменитостей, и они имеют доступ к целой команде экспертов, включая тренеров, диетологов, поваров и стилистов. Однако многие из их привычек питания могут быть адаптированы к повседневной жизни для достижения лучшего самочувствия и внешнего вида.
🥦Это может быть интересно:
Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новости науки, легкие рецепты и полезные советы на каждый день🥦👇