Время под контролем: навыки для жизни Время для себя: расставляем приоритеты Виды отдыха для гармоничной жизни Отдых: важность и необходимость
Продолжаю цикл статей, как управлять своим временем и научиться выделять время на отдых. Рассмотрим такие важные навыки, как перестать все откладывать, избавление от перфекционизма.
Перестать все откладывать. Промедление всегда приводит к поражению, когда вы оставляете себе слишком мало времени, -будь то: подготовка к экзамену или работе, откладывая нечто на потом, что в конце концов вас совершенно изматывает.
Одной из причин промедления может быть, что вы действительно не хотите делать то, что необходимо в первую очередь. Если причина задержки именно в этом, то решением здесь может быть либо делегирование, либо определение приоритетов. Если вы можете делегировать нежелательную задачу кому-то другому, непременно сделайте это. Если у вас нет такой возможности, сначала выполните нежелательную задачу-другими словами, постройтесь расставить приоритеты. Данное себе обещание сделать что-то хорошее или интересное после этого в качестве награды за выполнение нежелательной задачи часто неплохо помогает.
Еще одна причина вечного промедления – это перфекционизм. Если вы чувствуете, что нечто должно быть выполнено идеально, вы можете продолжать откладывать это на потом, потому что боитесь, что не сможете сделать это должным образом.
Правильным решением здесь будет – все же начать, независимо от того, чувствуете ли вы, что готовы сделать это правильно или нет. Важно помнить, что мотивация часто следует за поведением. Просто в самом начале работы над задачей часто возникает необходимая мотивация для ее выполнения и завершения. Тогда у вас может остаться достаточно времени для того, чтобы вернуться и переработать или усовершенствовать то, что вы сделали в первый раз. Однако, если вы продолжаете тянуть время, вы не можете использовать все то время, которое необходимо для выполнения работы, которую вы хотели бы сделать. Хуже всего если вы вообще не пытаетесь выполнить задачу из-за невероятно высоких стандартов.
В сущности, перфекционизм - это завышение неких стандартов и ожиданий, когда вы не принимаете во внимание неизбежные ошибки, разочарования, задержки и ограничения, возникающие при выполнении поставленной задачи. Переутомление или настолько самоотверженная работа, что у вас не остается времени для себя – вот явный признак перфекционизма. Отказ от перфекционизма требует фундаментального сдвига в отношении к этой проблеме. Ничего страшного, если на пути к намеченной цели вы можете допустить некоторые ошибки. Все равно вам стоит принять полученные результаты, даже если ваши условия не оправдались. Лучше научиться смеяться над своими неудачами, чем фокусироваться на каких-то ограничениях, которые свойственны всем нам.
С уважением,
Психолог Елена Сенаторова
Записаться на консультацию можно через сайт или WhatsApp +7(913)-723-39-02
Автор: Сенаторова Елена
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru