Хотите энергии на весь день без вредных добавок? Эти натуральные фитнес-батончики – идеальный вариант! 🔥 Полезные жиры, натуральная сладость, клетчатка и много белка – всё в одном вкусном батончике! 😍
Готовятся всего за 10 минут, хранятся до недели и их удобно брать с собой.
🛒 Ингредиенты (на 6-8 батончиков)
✔ 1 стакан овсяных хлопьев
✔ ½ стакана орехов (миндаль, грецкие, кешью – любые!)
✔ 8-10 фиников (или 2 ст. л. мёда)
✔ 2 ст. л. арахисовой пасты (натуральной, без сахара)
✔ 2 ст. л. кокосовой стружки (по желанию)
✔ 1 ст. л. какао (если хотите шоколадный вкус)
✔ Щепотка соли
🍫 Как приготовить?
1️⃣ Подготавливаем финики
🔥 Замочите финики в тёплой воде на 5 минут, затем измельчите в пасту блендером.
🔥 Если используете мёд, просто разогрейте его до жидкого состояния.
2️⃣ Смешиваем основу
🥜 В блендере измельчите овсяные хлопья и орехи – но не в муку, пусть остаются кусочки.
🔥 Добавьте к ним финиковую пасту, арахисовую пасту, какао, кокосовую стружку и соль.
🔥 Перемешайте до липкой консистенции.
3️⃣ Формируем батончики
🔥 Выложите массу на пергамент и разровняйте слоем 1,5 см.
🔥 Уберите в холодильник на 30 минут, затем нарежьте батончиками.
4️⃣ Подача и хранение
🔥 Можно обвалять батончики в кокосовой стружке или кунжуте.
🔥 Храните в холодильнике до 7 дней или в морозилке – до месяца!
💡 Полезные советы
✔ Можно добавить тёмный шоколад 85% – будет ещё вкуснее!
✔ Если хотите больше белка – добавьте 1 мерную ложку протеина.
✔ Для хрустящего эффекта можно добавить семена льна или чиа.
💪 Почему это ПП-блюдо?
✅ Быстрые и медленные углеводы – энергия надолго без скачков сахара.
✅ Полезные жиры из орехов – для работы мозга и сердца.
✅ Нет рафинированного сахара – только натуральная сладость.
🔥 Эти батончики – лучший полезный перекус для активных людей! Готовьте и заряжайтесь энергией! 🚀