Узнав об измене партнера, чаще всего первое, что мы делаем, пытаемся найти ответы на вопросы «почему?» и «как?». По вполне понятным причинам сделать это нам представляется чрезвычайно важным, и все наши усилия, в основном, сосредоточены именно на этом. Мы вкладываем в это колоссальное количество энергии, проявляем смекалку и демонстрируем такие чудеса изобретательности и дедукции, которым сам господин Холмс позавидовал бы. Конечно, ведь нам кажется, что как только мы это выясним…
А кстати, что произойдет, если мы это выясним? Что даст нам это знание причин и подробностей? Нам не будет так больно? Да, возможно, вскроются какие-то моменты, которые позволят нам сказать самим себе что-то вроде «Ой, ну это же ерунда!» Такое тоже бывает. А если нет? Если окажется, что все или какая-то часть наших самых неприятных опасений реальны? Мы точно сейчас готовы встретиться с ними лицом к лицу? У нас есть для этого эмоциональный ресурс? Более того, вполне вероятно (и обычно так и происходит), что наш чрезвычайно изобретательный мозг в дополнение к выясненной нами информации еще и состряпает нам бонусом очень яркие и мучительные фантазии и вариации на тему. Нам действительно стоит открывать этот «портал в ад»?
Так что же делать? Куда направить ту энергию, которая бурлит и требует выхода, особенно на стадии гнева (см. предыдущую статью)?
Как ни банально это прозвучит, энергию лучше всего направить на полезные для нас дела. Действительно полезные. Те, которые принесут нам реальную, а не кажущуюся таковой пользу. В идеале, это должны быть дела, которые позволят занять не только руки, но и мозг.
Давайте вспомним круг ресурсов (их вариантов много, мне нравится такой):
Ресурсы – это всё то, откуда мы можем черпать энергию. Кто-то, возможно, добавит в этот круг еще что-то - прекрасно: чем больше, тем лучше. Подумайте, что всегда наполняло Вашу жизнь радостью и стабильно давало мощный приток энергии? Для кого-то это будет в первую очередь спорт, для кого-то – общение с друзьями, семья или работа. У кого-то хорошо развиты многие ресурсы, что может позволить максимально компенсировать образовавшуюся энергетическую дыру и переключить внимание с переживаний, связанных с ситуацией неверности партнера.
К сожалению, нередко случается так, что в браке один из партнеров утрачивает ту или иную часть своих собственных ресурсов, и его главным ресурсом становится партнер. И это еще больше осложняет и без того не простую ситуацию, т.к. возможный разрыв с партнером автоматически влечет за собой потерю ресурсов. Разумеется, этот вариант развития событий характерен в основном для женщин. За период декрета и отпуска по уходу за ребенком, особенно, если ребенок не один, женщина часто полностью теряет ресурс работы, а, соответственно, и финансов. Все финансы она получает от мужа. Бывает, что и друзья – по большей части друзья мужа или общие, а семья иногда – дети и опять же муж. Здоровье со всей этой свистопляской летит в тартарары, хобби – вообще не до этого сейчас. И, выходит, зацепиться-то, вроде, не за что. Но зацепиться надо. И придется не только зацепиться, но и вытащить себя. И это безумно трудно. И в добавок безумно несправедливо, что и без того пострадавшая сторона должна теперь еще и проделать эту колоссальную эмоциональную и физическую работу по восстановлению себя и собственной жизни. Но, к сожалению, за нас этого не может сделать никто.
Но есть и хорошие новости: мы не обязательно должны справляться с этим в одиночку. Ищите помощь. Везде, где только можете. Всегда найдется кто-то, кто готов помочь. Вспомните и рассмотрите все варианты (друзей, коллег, группы поддержки, профессиональную помощь). И конечно, это должны быть люди, общение с которыми будет наполнять Вас энергией, а не отнимать ее. Возможно, со второй категорией общение на время лучше вообще ограничить.
Вы сейчас переживаете нелегкие времена, поддерживайте себя всем, чем только можете и постарайтесь отказаться от всего, что Вас разрушает и дезорганизует. В том числе, от немедленного выяснения причин и подробностей произошедшего. У Вас будет возможность вернуться к этому позже, если это все еще будет актуально.
Начните с малого. Воспользуйтесь для начала теми ресурсами, которые сохранились хоть в каком-то виде. Переключитесь с мужа на детей и себя, свои собственные интересы и потребности. Не будьте в одиночестве. Вспомните и найдите тех людей, друзей и коллег, бывших однокурсников, с кем Вам было очень хорошо в прежние времена, попробуйте восстановить дружбу или общение. Уделите максимум внимания своему здоровью, Вам сейчас это просто необходимо. Следите за тем, чтобы вовремя и нормально питаться. Позаботьтесь о полноценном сне. Обязательно добавьте хоть какую-то физическую активность: даже небольшая физическая нагрузка обеспечит выработку дофамина и позволит ощутить прилив энергии.
Когда Вы почувствуете себя лучше (а это обязательно произойдет), появятся силы и на восстановление утраченных за время брака собственных ресурсов. Вероятно, сейчас Вам это кажется чрезвычайно сложным и даже практически невозможным. Но это не так. Вы даже не представляете насколько сильными мы можем быть, если действительно этого захотим, или если у нас нет другого выхода (первое, конечно, предпочтительнее).
Пусть эта деятельность станет для Вас не только спасительной соломинкой, за которую Вы сможете ухватиться, чтобы не пропасть в пучине разрушительных эмоций и поступков, но и окажется той мягкой соломкой, которую Вы сами себе подстелите: вернув себе финансовую самостоятельность Вы будете гораздо более независимы и свободнее, принимая решение, стоит ли сохранять партнерство.
Автор: Аминова Анна Александровна
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru