Сегодня были отрезки. Необычно много отрезков ☝🏼 24 по 50, если быть точным, после небольшой разминки. Спойлер - я ожидал, что будет тяжелее 👀
Итак, поплыли. Работка такая:
• 400м (50м кроль + 50м ноги кроль без доски);
• 24х50м в режиме 1:’30’’ - каждый 4ый полтинник быстрее 3х предыдущих;
• 400м кроль руки в лопатках;
• 400м кроль в ластах на длинном гребке.
Боялся я этой тренировки. В прошлом году меня жёстко вырубило на 16 полтинниках и я «поплыл». А тут 24 😳 и с ускорением 😱
В общем на отрезках я накосячил немного. Задача была плыть по 57-58. А быстрые по 50-52.
У меня вышло медленные отрезки по 55-56-57 сек. Чуть быстрее. 🦾
Но косяк получился на втором и третьем ускорении - ловил темп, усилие и немного провалил темп. Но потом восстановил и накатил по 50-51.
Я доволен. 😊
Лопатки, конечно, потом дались тяжеловато. 😩 А в 23:45 (время написания заметки) чувствуется хорошая крепатура в бицепсах и плечах.
В четверг тоже будет интересненькая работка. 🤟🏻
Поэтому плывем дальше 🏊🏼♂️ Всем SWIM 🙌🏻