Всем привет!
Мы ведь хотим жить долго и счастливо? Хотим жить ни в чём себе не отказывая, но перед деньгами стоит один очень важный пункт - здоровье. Все без исключения, когда-то задумываются: как мне восстановить ту энергию, которая была в молодости?
Сегодня поговорим об образе жизни, который заставит вас сиять снова.
ПРИВЫЧКИ
В современном мире существует тысяча и одна вредная привычка, но возьмём мы самые основные и распространённые.
- курение
- алкоголь
- не правильное питание
Да, да, да, скорее всего вы уже не один десяток раз слышали о вреде этих трёх пунктов. Вы слышали, но не отказались от курения, выпивки или вредной пищи, потому что ничего ведь не случилось когда вы скурили очередную сигарету, выпили очередной стакан, а раз ничего не произошло - значит все врут! Будете так думать, здоровье ваше, никогда не станет лучше.
Почему стоит отказаться от алкоголя
Алкоголь снижает когнитивные функции. Это значит - вы будете всё хуже представлять в голове любимую внучку или дочь, потому что когнитивные функции отвечают за построение образов. Так же снижение когнитивных функций повлияет на ухудшение:
- Внимания
- Памяти
- Мышления
- Речи
Почему стоит отказаться от курения
Современные сигареты уже практически не имеют в себе табак, вместо этого они содержат чуть ли не всю таблицу Менделеева. Сигареты разрушают ткани лёгких, что в свою очередь может вызвать онкологическое заболевание.
Обязательные болезни курильщиков:
- Гипертония
- Ишемическая болезнь сердца
- Варикоз
- Тромбофлебит
Названия говорят сами за себя, звучит не очень.
Чем дольше будете откладывать отказ от курения и спиртного на потом, тем хуже вам будет. Говорят: начинаешь ценить, только когда потеряешь. Так же и тут, бросать когда у вас уже заболевание сердца, поздновато.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ И ДОЛЖНЫЙ ВЕС
Сейчас на улицах много разных забегаловок, в которых так вкусно готовят, а главное быстро. Один разок конечно можно, но главное не злоупотреблять. Многие не знают насколько вредным может быть злоупотребление такой пищей. Нет, ну, конечно много кто говорит что это вредно, но не объясняют почему, от этого и начинает думаться, что может это и не вредно вовсе.
Заболевания сердечно - сосудистой системы (ССС)
Лишний вес является самой распространённой причиной заболеваний ССС, так как это избыточная нагрузка на сердце и сосуды. Лишний жир на стенках сосудов приводит к образованию холестериновых бляшек, которые мешают нормальному кровотоку, что повышает нагрузку на сердце.
На самом деле лишний вес, это не проблема, всё можно исправить с помощью хорошего, правильного питания и простых упражнений. В следующей статье об этом поговорим.
ДВИЖЕНИЕ
Старайтесь чаще ходить, по возможности бегать, ведь наши суставы и связки созданы для того, чтобы двигаться, а если они будут «просиживаться» на диване, то ни о каких приливах сил не стоит даже и думать. Делайте растяжку пр утрам.
ВЫВОД
Я перечислил минимальный набор привычек долгожителей.
- отказаться от вредных привычек
- следить за своим питанием
- Активный образ жизни
Соблюдая хотя бы эти 3 пункта, через время вы заметите, что вам вдруг стало легче дышать, легче двигаться и сил появилось больше.
В следующей статье я расскажу об упражнениях и здоровом питании более подробно.