«Хорошим девочкам» не везёт. Кто виноват и что делать?

Низкая самооценка у женщин – распространенная проблема, часто ей сопутствует так называемый "синдромом хорошей девочки". Это сочетание влияет на все сферы жизни, но особенно на отношения с партнерами. Давайте разберем эти взаимосвязи подробнее.

Что такое синдром «хорошей девочки»?

"Синдром хорошей девочки", «отличницы»– это понятие, описывает сценарий поведения, при котором женщина постоянно стремится угодить окружающим, подавляя собственные потребности и желания. Она боится конфликтов и критики, ставит нужды партнера выше своих. Формируются такие паттерны в детстве, если в семье женщины поощрялось послушание и подавление эмоций, а проявление собственного "я" считалось неприемлемым.

Как синдром «хорошей девочки» влияет на самооценку?

Постоянное подавление собственных желаний и потребностей неизбежно приводит к снижению самооценки. Женщина, живущая по принципу "хорошей девочки", не стремится отстаивать свои границы, не получает положительного подкрепления за свои достижения и устремления, она сосредоточена на удовлетворении потребностей других. Это формирует чувство неполноценности, недостойности и зависимость от мнений окружающих.

Низкая самооценка и синдром хорошей девочки серьезно влияют на отношения с партнером. Это проявляется как:

➡Зависимые отношения: женщина с низкой самооценкой склонна к зависимым отношениям, где она постоянно боится потерять партнера и готова терпеть неуважительное отношение, лишь бы сохранить отношения.

➡Потеря себя: в отношениях она может полностью раствориться в партнере, забывая о своих интересах и потребностях. Это приводит к потере собственной идентичности и ощущению пустоты.

➡Неумение говорить "нет": женщина соглашается на то, что ей неприятно, боясь испортить отношения или вызвать гнев партнера.

➡Страх конфликтов: конфликты воспринимаются как катастрофа, что мешает конструктивному обсуждению проблем и разрешению разногласий.

Неуверенность в себе: она сомневается в своей привлекательности, способности к самостоятельности и принятию важных решений. Это может проявляться в чрезмерной ревности, неуверенности в верности партнера и постоянном стремлении доказать свою ценность.

Рассмотрим пример моей клиентки (с разрешения. Имя и некоторые подробности изменены ):

Елена, 32 года, обратилась ко мне с жалобами на постоянное чувство неудовлетворенности в отношениях с партнером, ссоры по мелочам и раздражение. Она описывала себя как "отличницу", всегда старающуюся угодить своему партнеру, даже в ущерб своим интересам. Елена боялась выразить свое несогласие, боясь конфликта и потери отношений. Она постоянно сомневалась в своей ценности и привлекательности, чувствовала себя недостойной любви и уважения.

В результате, отношения с партнером стали зависимыми, Елена постоянно чувствовала себя угнетенной и не счастливой. В ходе терапии мы работали над повышением самооценки Елены, помогая ей осознать свои потребности и научиться отстаивать свои границы.

За время терапии она вновь почувствовала свою ценность, без страха и без вины говорит о своих желаниях, переживаниях, открыто просит о помощи, если нужно. Стала чаще улыбаться, уверена в себе. И как следствие супруг стал к ней бережнее относится, балует без повода и готов носить на руках.

Как повысить самооценку и изменить отношения?

Работа над собой и своими отношениями требует времени и усилий, но это вполне возможно. Первый шаг – это признание существования проблемы и готовность к изменениям. Я помогу вам разобраться в причинах низкой самооценки и синдрома хорошей девочки, научиться отстаивать свои границы и выстраивать здоровые отношения.

Важно понять свои потребности и желания, научиться прислушиваться к себе и уважать свои чувства, научиться говорить "нет", отказывать в том, что не хочется делать, и не чувствовать при этом вины. Начните заниматься любимыми делами, учиться чему-то новому, развивать свои таланты и устремления. Меняйтесь сами, а партнёр подтянется.

Работа над собой – это марафон, а не спринт. Постепенные изменения в мышлении и поведении приведут к повышению самооценки и к построению здоровых отношений.

А пока вы можете пройти короткий тест "уровень моего женского счастья" .

Автор: Наталья Майорникова
Психолог, Травматерапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru