Медитация — это не просто закрыть глаза и сидеть в тишине. Это возможность заглянуть в себя, отпустить старые обиды и обрести внутреннюю гармонию. Но чтобы этот процесс действительно работал, важно соблюдать несколько простых правил.
1. Медитация лёжа — почему это работает?
Когда мы медитируем лёжа, тело полностью расслабляется, и внимание легче переключается на внутренние процессы. Так мы быстрее уходим от напряжения и стресса и погружаемся в состояние спокойствия.
2. Определите запрос: что вы хотите?
Перед медитацией спросите себя: "Чего я хочу прямо сейчас?" Это может быть ответ на важный вопрос, ощущение покоя или освобождение от обиды. Чёткий запрос помогает направить энергию в нужное русло.
3. Слушайте свое тело: оно говорит больше, чем кажется
Во время медитации обратите внимание на любые ощущения: сжатие, тепло, холод, мурашки или даже покалывание. Это подсказки вашего подсознания, которые указывают на неразрешенные эмоции или старые блоки.
4. Усиливайте ощущения — это путь к свободе
Вместо того чтобы избегать неприятных ощущений, попробуйте их усилить. Да, это звучит парадоксально, но именно так мы "распаковываем" старые эмоции и освобождаемся от них. Чем полнее прожито ощущение, тем быстрее оно уходит, не оставляя следа.
Медитация как способ освобождения
Регулярная практика с правильным подходом помогает не только снять стресс, но и глубже понять свои эмоции. А чем меньше внутренних блоков, тем легче дышится и принимаются важные решения. 🧘♀️✨
А как вы медитируете: сидя или лёжа? Делитесь в комментариях!
Не забудьте подписаться на канал «Остеопатия Души», мы рассказываем о работающих практиках, о самопознании и развитии своих Сверхспособностей.