Стать другим можно разными способами. Можно начать с внутренних перемен – работать с привычками и установками, а можно начать с изменений внешнего вида. Ведь это тоже часть нашего «Я», и именно её мы каждый день предъявляем окружающим.
Попробуем создать новое «Я», поставив себе цель на 3 месяца. Будем действовать последовательно. Наши задачи:
- Понять, кем мы хотим быть.
- Ежедневно поддерживать этот образ мысленно.
- Ежедневно действовать из образа (даже если пока есть ограничения – например, финансовые).
Фото: кадр из фильма «Рокки-3».
Первый шаг – самый сложный. Для начала нужно понять собственные дефициты.
[p]Как понять, чего вам не хватает?
Проделайте следующее упражнение.
🔸 Оглядитесь вокруг и выберите в окружающей обстановке один предмет.
🔸 Быстро, не задумываясь, придумайте рассказ от лица этого предмета.
🔸 Опишите, какой он, что он может рассказывать, о чём думать.
Вслушайтесь в собственные слова. О чём они? Говорит ли предмет, что он устал или одинок? Всё это – часть вашего я.
После выполнения упражнения важно поддержать себя. Ведь обретение желаемого может быть небыстрым процессом. Поэтому примите всё, что услышите, и позаботьтесь о себе сразу же – например, сделав для себя что-то приятное из вашего списка радости. Радость питает нас энергией, позволяет наслаждаться жизнью здесь и сейчас и двигаться по к желаемому в будущем.
Список радости – так я называю список занятий, которые доставляют вам удовольствие. Составить его просто: начните с 30 приятных занятий и постепенно пополняйте. Нет списка или ничего не приходит в голову? Выберите занятие отсюда.
Идём далее. Определить дефициты мало, важно понять пути их устранения. Вот ещё одна полезная техника.
[p]Чтобы понять, чего вам не хватает в жизни, используйте технику «Волшебный вопрос». Представьте такую ситуацию: пока вы спали, произошло чудо. Вы просыпаетесь и… Ответьте себе на вопрос:
🔹Как вы поняли, что произошло чудо? Что покажет вам, что ваша жизнь изменилась к лучшему?
Кажется, у нас начинает вырисовываться план… Дополним его деталями. Чтобы смоделировать новый образ, ответьте себе на следующие вопросы:
Думая о своем новом «Я», что я представляю в первую очередь? Где я живу? Что я делаю каждый день? Какие привычки у меня сохранились? Какие появились новые? Что я думаю и чувствую? Как я выгляжу? Во что я одет? Куда я хожу? С кем я общаюсь? Как реагируют на меня другие люди?
Теперь, когда у нас появилась конкретика, можно приступать к шагам 2 и 3.
Как поддерживать образ мысленно, можно прочесть здесь.
А как ежедневно действовать из образа – тут.
Автор: Александр Гросс
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru