Каким я представляю будущее - такой вопрос может возникнуть у человека, когда он понимает связь между тем, что он делает сейчас и что будет в будущем.
В этой публикации поговорим о том как эмоциональная связь между настоящим Я и будущим Я влияет на прокрастинацию
Каким я представляю будущее: эмоциональная связь и прокрастинация
Профессор Хэл Хэршфилд из Калифорнийского университета долгое время посвятил очень интересному феномену. Он считает, что мы воспринимаем себя самого в будущем как малознакомого человека. Именно эта удивительная причина может влиять на возникновение прокрастинации.
❗Согласно его концепции чем больший период отделяет Я настоящее от Я будущего, тем более мы склонны увеличивать в своем восприятии между ними разрыв.
Эксперименты Хэршфилда привели его к выводу что подлинная эмоциональная связь между мной в настоящем моменте и мной в будущем очень слабая.
Например в одном из экспериментов участникам предлагалось поразмышлять о том, что они могут сделать для своего будущего, глядя на собственные состаренные фотографии. Такой поворот событий усиливал эмоциональную связь со своим будущим Я и приводил к тому, что участники эксперимента начинали принимать более продуктивные решения для будущего.
➡️Эта концепция имеет прямое отношение к прокрастинации.
Ведь если мы для себя в будущем — незнакомцы, то почему бы не улучшить свой комфорт за счет этих незнакомцев?
Зачем нам прямо сейчас садиться за решение задачи, или заниматься спортом или формировать сбережения ради кого-то, с кем у нас не очень сильная эмоциональная связь?
Одновременно с этим может работать так называемое оптимистическое преувеличение: мы можем считать что у нашего будущего "я" будет больше энергии, мотивации и временных ресурсов, чем есть у нас сейчас. Есть гипотеза, что прокрастинаторы систематически переоценивают доступное время и ресурсы в будущем.
Но как можно усилить эмоциональную связь со своим будущим Я?
✅Существуют довольно сложные техники, которые основаны на предварительном анализе гарантированного и желаемого будущего.
Вывод: прокрастинация может быть способом увеличить текущий комфорт за счет перекладывания задач и ответственности на будущее Я. Причина такого перекладывания может быть в слабой эмоциональной связи с ним.
Рекомендация: больше продуктивных идей в в нашем телеграм-канале СДВГид.
Автор: Сухарев Павел Леонидович
Психолог, К-пс-наук КПТ онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru