Около 15% взрослых людей страдают от бессонницы.
14 марта отмечается Всемирный день сна. В этот день международные специалисты рассказывают о различных нарушениях ночного отдыха и рассказывают, как избежать подобных проблем. Около 15% населения сталкиваются с бессонницей во взрослом возрасте. Врач-методист краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Горячев рассказал, как выявить расстройства сна и избавиться от них навсегда.
– Симптомы инсомнии включают в себя несколько характерных признаков. Самыми явными из них являются: долгое засыпание, резкое пробуждение среди ночи, чуткий сон и ранний или тяжёлый подъём. Когда человек страдает от нарушений сна, он чувствует апатию и упадок сил, даже если на ночной отдых было выделено восемь часов, – пояснил специалист.
По словам врача, каждому человеку требуется разное время для сна, чтобы чувствовать себя выспавшимся. Горячев отмечает, что детям требуется более длительный период отдыха, а в пожилом возрасте эта потребность постепенно сокращается. Если же утомление после восьмичасового сна сохраняется, то это повод сходить на осмотр. Специалист выявит причину вашего недомогания и подберёт наиболее эффективное лечение.
– Чтобы наладить сон, вам необходимо соблюдать режим дня даже в выходные дни. Когда подъём и засыпания будут происходить в одно и то же время, организму будет проще восполнять энергию, – посоветовал Александр Горячев.
Также врач-методист напомнил, что перед сном следует избегать приём тяжёлой пищи и времяпровождение за экраном гаджетов. Лучше всего отдать предпочтение прогулке на свежем воздухе или тёплым ваннам с солью, но только, если у вас нет никаких противопоказаний.
Некоторые психологи уверены, что сон помогает усваивать опыт¸ который мы проживаем в течение дня. Во сне человек может приходить к важным решениям или получать различные знаки. Толкователи снов составляют даже целые сонники, в которых описывают значение метафор. Например, считается, что мышь снится к деньгам, а бабочка – к исполнению желаний. Если же вы увидели корову или змею, то вас ждут серьёзные проблемы. Эффективность сонников не доказана наукой, поэтому верить в значение снов или – дело каждого человека. Самое главное, качественно высыпаться, ведь во время отдыха организм получает жизненную энергию, которая необходима для продуктивного дня.
Ранее Александр Горячев рассказал, как бороться с симптомами сезонной аллергии. Весной более 40% людей в мире сталкиваются с недугом.