Моим сыновьям 15 и почти 12 лет, дома для них всегда есть завтраки, обеды, ужины и перекусы, которые я называю полдниками. Что же мы едим? Показываю подробно фото наших тарелочек.
Понедельник
Завтрак
Испекла блинчиков. Начинила часть куриным фаршем и грибами.
Обед
- Макароны по-флотски с куриным фаршем
Полдник
- Блины со сгущенкой
Ужин
Дети варили сами пельмени
Вторник
Завтрак
- Овсяная каша с яблоком
- Тосты с плавленым сыром и ветчиной
- Йогурты
Обед, полдник те же
На ужин дети после тренировки ездили к отцу, а я ела не дома
На последнюю консультацию на работе опаздывали пациенты, поняла, что ещё час их ждать, а потом ещё полтора часа работать - слишком голодно и сходила в столовую.
Уютно разместилась
Взяла кучу еды в итоге ничего не доела
Обжорка слишком майонезная, запеканка сплошной картофель - мяса кот наплакал, торт с химозным привкусом. Зарекалась же по столовым ходить! Но куда деваться, бизнес-ланчи в кафе до 4, а дальше все по меню и в час не уложиться точно (с учётом дороги). Кофе был ничего, но у нас на работе так-то есть кофеварка и вкусные зерна.
Среда
Завтрак тот же
Обед
- Гороховый суп с говядиной и охотничьими колбасками
Полдник
- Сырники с клубникой
Ужин
- Говядина с булгуром
Четверг
Завтрак
- Скрембл,
- Бутерброды с творожным сыром, авокадо, семгой (сама солила), салатом и помидорами.
Обед, полдник и ужин те же
А у меня на ужин салат с копчёным мясом, помидорами, оливками, листовым салатом, авокадо, орешками и вялеными томатами.
Пятница
Завтрак
- яичница с грибами
- овощи
- грейпфрут
- печенье с зефиром к чаю
Обед
- Суп с фрикадельками
На полдник и ужин дети делали себе "шаурму" - заворачивали в лаваш уже обжаренное мной мясо свинины с луком, добавляли порезанную помидорку и огурчики, и грели на сковороде.
Суббота
Завтрак
- Яичница
- Чечевица варёная
- Черри со страчателлой
(Хоть звук ч автоматизируй, столько слов с этим звуком... мысли о работе не отпускают даже дома, я логопед).
Обед тот же
Ужин
- Картофельное пюре
- Сосиски
- Солёные огурцы
Я решила пропустить ужин, тем более с картошкой. Заварила себе травяной чай, пока заваривался - сделала растяжку - это очень успокаивает. Ведь по сути, иной раз нам и есть не хочется, еда лишь способ успокоиться. Как младенец прикладывается к материнскому молоку и перестаёт плакать.
Вот как раз переключиться, сосредоточиться на голосе тренера, почувствовать, как расслабляется зажатое тело - гораздо более приятный и полезный способ успокоиться.
Несколько лет назад я открыла для себя домашние онлайн тренировки с FitStars. Удобно, что даже если мало времени, модно сделать 7-ми минутную зарядку без дополнительного оборудования и даже за это тело будет благодарно при регулярных занятиях.
Постепенно вам все равно захочется выполнять полноценные тренировки 30-40 минут, на FitStars множество разных программам: йога, пилатес, похудение, растяжка, здоровая спина, танцы и многое другое. Все программы подходят для новичков.
Недавно появилась программа для гиперлордоза, моего большого прогиба в пояснице, который очень усложняет жизнь, поэтому я сейчас с радостью начала заниматься по этой программе.
Действительно, помогает! Мой массажист уже отметил изменения в лучшую сторону.
Есть раздел с рецептами, даже калории посчитаны.
А еще курсы на тему здоровья, тела и ухода за собой под любой запрос - здоровая стопа, фейсфитнкс, тазовое дно, курс по дыханию, танцы и даже макияж)
Для детей от 3х лет тоже есть интересные программы, когда работала в школе я даже включала их на перемене, многие дети с удовольствием занимались.
Только сейчас, оформляйте безлимитную подписку FitStars и получайте подарки за свои тренировки! А именно, сертификаты в наш фирменный магазин FitStars.shop, а также фитнес-набор «Перезагрузка» (В набор входит ковер pvs, тканевые ленты 3 шт. Стоимость 4660 рублей). Количество ограничено).
По моему промокоду zhenskii скидка 70% на все тарифы до конца месяца! А ещё доступна рассрочка на 6 месяцев без переплат и первоначального взноса.
Все условия акции на сайте.
Воскресенье
Завтрак
- Вареные яйца с горчицей
- Тосты с рубленной сельдью в маринаде и плавленым сыром
- Кабачки-гриль
Обедо-полдник у нас был не дома.
Ужин тот же, что накануне.
Предыдущая неделя тут
А что у вас было вкусненького?
Реклама. ООО «Парсек»
ИНН 7810817393
Erid: 2VSb5xGFrMN