Кейс. Работа с внутренним критиком.

Обратилась на консультацию девушка с запросом не могу около года ничего делать на работе, подозреваю у себя СДВГ, постоянно критикую себя, хочу сделать идеально, понимаю, что не могу и из-за этого бросаю все, постоянно. И как только хочется что-то делать, сразу в голову лезут мысли "да кому это нужно, ничего не получится".

Работа заняла всего 5 сесии. За месяц проблема была решена. Рассказываю, что происходило в процессе.

Сначала мы исследовали, что происходит на самом деле, откуда это все взялось и что на самом деле стоит за этими мыслями.

Выяснилось, что на самом деле проявлять себя и не хочется, хочется жить в свое удовольствие, но про свои потребности девушка забыла. Есть эмоциональное выгорание, есть глубинная неудовлетворенность.

А вся эта история с работой нужна для того, чтобы привлечь внимание и мир долюбил, так как родители когда-то в детстве. От людей на работе хочется принятия, поддержки, признания. Это естественно нет. Поэтому и нет мотивации на работу. Глубинные потребности не закрываются.

А внутренний критик защищает от боли, которую мир может причинить, если вдруг долюбить не выйдет. Заранее говорит, не лезть, раз уже было больно, зачем нам такое второй раз?

Выяснив это, мы работали со снижением значимости критика, снижением важности мнения реально существующих людей на работе и в голове отвязывали придуманное и возложенное на них от реального.

2 сессии заняла проработка травм, где этот ресурс любви был потерян. Выселили из головы слова родителей, их запреты на проявление, их критику и придирки. И вернули оттуда ресурс принятия и поддержки, выгрузили все негативные эмоции.

В итоге:

мы разорвали привычные сценарии поведения.

Вернули ресурс, чтобы просто работать, а не ждать любви для внутреннего ребёнка.

Вернули девушке себя, теперь она может больше опираться на себя, быть психологически взрослее, чем сейчас.

Внедрили новые привычки, благодаря которым она замечает, что она делает, какие объёмы работы она делает и научились присваивать себе это, без обесценивания.

И самое главное, после нашей работы стало спокойнее и девушка смогла начать делать первые шаги в профессии.

Автор: Шибанова Юлия Олеговна
Специалист (психолог)

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru