Апельсины — это прекрасный источник большого количества питательных веществ, среди которых витамин C, клетчатка и калий.
Витамин C укрепляет иммунитет и даже снижает риск развития некоторых видов рака.
Калий же, помогает снизить кровяное давление, защищая от инсульта.
Клетчатка необходима для нормальной работы пищеварительной системы. Она помогает поддерживать оптимальный вес и регулирует уровень холестерина и сахара в крови.
Хорошего должно быть в меру
Хоть апельсины и полезны для здоровья в умеренных количествах, употребление их в большом количестве может привести к малоприятным проблемам с желудком.
Высокое содержание клетчатки может привести к спазмам, диарее, тошноте и вздутию живота. А чрезмерное употребление витамина С вызывает изжогу, рвоту, головную боль и даже нередко бессонницу.
Употребление большого количества апельсинов может привести к серьёзным проблемам со здоровьем
Апельсины могу вызывать раздражение слизистой оболочки желудка, так как они кислые. При большом потребление кислоты, содержащейся в цитрусовых, у людей гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ) могут возникать серьёзные проблемы с пищеварением, включая упомянутую выше изжогу и рвоту.
При этом, избыток калия вызывает гиперкалимию - патологическое состояние, характеризующееся высоким содержанием калия в крови. Это может привести к тошноте, мышечной слабости, усталости, а также аритмии. В крайних случаях это состояние представляет угрозу для жизни человека.
В том, что вы съедите один-два апельсина нет ничего плохого, но лучше включать в свой рацион большой выбор фруктов и овощей. Многие эксперты мира рекомендуют ежедневно употреблять разнообразные овощи и фрукты разных цветов, а не только парочку ваших любимых. Это один из прекрасных способов улучшить своё здоровье, а также убедиться, что в вашем рационе присутствует необходимое количество всех витаминов и питательных веществ.