Привет!
Как выбрать свои первые кроссовки для бега?
⚡️1. Размер - это не шутка.
Кроссовки должны сидеть как вторая кожа: плотно в пятке, свободно в носке (примерно 1-1,5 см запаса для пальцев). Слишком маленькие - будут мозоли, слишком большие - риск травм. Примеряйте лучше в конце дня, когда нога немного «расходится».
⚡️2. Амортизация - снижаем нагрузку на суставы.
Новичкам нужна мягкая посадка. Выбираем модели с амортизацией в пятке и носке, чтобы снизить нагрузку на колени.
⚡️3. Гибкость и вес: как проверить?
Согни кроссовок. Он должен гнуться только в области носка, а не посередине. Мягкая межподошва (пенка) и вес до 400грамм. Тяжелые кроссовки не выбираем.
⚡️4. Универсальность vs специализация.
Если бегать по асфальту и парку, то смотрим шоссейные модели. Для трейла (лес, горы) нужны трейловые модели с протекторами. В магазине специальность обычно подписана (в интернете смотрим расширенную характеристику).
⚡️5. Примерка
Не стесняйся ходить по магазину во время примерки. Попрыгай, побегай на месте - ощути, как сидит стопа. Не гонись за брендами.
⚡️6. Дроп - что это и зачем?
Дроп - это разница в высоте между пяткой и носком. Для новичков подойдет средний (8-10 мм). Он помогает плавно перекатывать стопу и снижает нагрузку на ахилл.
⚡️7. Не экономь на здоровье.
Да, крутые кроссовки стоят дорого. Но это инвестиция в твои суставы и удовольствие от бега. Если бюджет ограничен, то ищи распродажи или на сайтах типа Авито.
Бренды, в которых бегала я и все было хорошо: ASICS, Hoka, li-ning, bmai, Adidas, New Balance, saucony.
Кроссовки за 2-3к обходим стороной…
Все эти характеристики можно посмотреть на сайте, загуглив какую-либо модель кроссовок. Но главное, чтобы стопа сидела приятно.