Мы начинаем публиковать описание упражнений, представляющих естественную альтернативу пластическим косметическим операциям. Гимнастика, созданная швейцарским косметологом Бенитой Кантиени, стимулирует мышцы лица, головы и шеи, что помогает восстановить их природную упругость и моложавость, а также снять психологические зажимы.
1. Формирование губ. Это упражнение необходимо выполнять тем, у кого много морщинок над верхней губой. Оно поможет активизировать мышцы, поднимающие уголки рта, и разгладить кожу вокруг рта и на щеках.
Приложите мизинцы обеих рук к уголка губ. Безымянные поставьте под скуловые кости, указательные и средние – посредине лицевого края ушной раковины. Одновременно и равномерно пульсирующими движениями надавливайте на эти точки в течение 2 минут. У вас должно возникнуть тянущее ощущение в уголках рта.
2. Подъем подбородка. Выполнение этого упражнения помогает разгладить подбородок и щеки, сделать овал лица более четким. Оно особенно полезно женщинам, у которых уголки рта опущены и рядом с ними образовались утолщения(так называемые «бульдожки»), а щеки перерезают вертикальные складки.
Поставьте безымянные пальцы под нижней губой, туда, где, как вы ощутите, находятся маленькие ямочки. Кончики средних пальцев подходят к уголкам рта снаружи, на высоте нижней губы. Указательные пальцы скользят через середину щек в точки пересечения мышц непосредственно над нижнечелюстным суставом. Пальцами обеих рук одновременно и равномерно делайте легкие нажатия в течение 2 минут. При правильном выполнении упражнения вы должны ощутить мягкое тянущее чувство от подбородка в направлении затылка.
3. Натяжение нижнего века. Если у вас дряблые веки, склонность к образованию отеков и «гусиных лапок», вам подходит это упражнение. Его можно выполнять и вечером, и утром, когда вы проснулись с опухшими веками, а надо срочно выходить «в свет».
Приложите безымянные пальцы к точкам под внутренними уголками глаз, точно на пересечении круговой мышцы и мышечного тяжа, идущего рядом с носом к внутреннему углу глаза и тянущего вверх как верхнюю губу, так и крыло носа. Средние пальцы ложатся под нижними веками примерно посредине глаз, указательные – возле наружных углов глаз. Под всеми пальцами должна ощущаться скуловая кость, но не глазная впадина!
Потяните заднюю ушную мышцу к затылку и, сохраняя это напряжение, мягким нажатием пальцев стимулируйте обозначенные точки в течение 2 минут. Одновременно поднимайте глаза влево и вправо как можно выше, как бы закатывая их, чтобы нижние веки натянулись.
Это упражнение взбадривает, дает отдых глазам. Оно будет более эффективным, если вы откажетесь от привычки щурить глаза при рассматривании предметов или мелкого текста или читать на пляже без темных очков, - ведь все это способствует образованию морщин под глазами.
4. Подтяжка лба и носа. Регулярное выполнение предлагаемого упражнения поможет разгладить морщины на переносице и не лбу, поднять и растянуть брови. В области лба при этом возникает ощущение легкости и даже исчезнут боли, связанные с нарушением тонуса сосудов.
Безымянный палец правой руки приложите к левой брови недалеко от переносицы, а указательный – к правой. Безымянный палец левой руки ложится на точку над переносицей, а большой палец этой руки – на голову, на венечную точку, находящуюся ровно посередине между лбом(там где начало роста волос на лбу) и макушкой. Нежно нажимайте на описанные точки кончиками пальцев в пульсирующем ритме в течение 2 минут. Эффект удвоится, если вы одновременно будете тянуть заднюю ушную мышцу к затылку.
5. Подтяжка верхних век. Если веки тяжело нависают над глазами, брови опускаются все ниже, а на носу образовались морщины, вам необходимо выполнять такое упражнение.
Положите безымянные пальцы точно на начало бровей, в изгиб глазных впадин. Средние пальцы лежат на высших точках бровей. Нажимайте мягко кончиками пальцев на эти точки в течение 1 минуты. После этого 1 минуту очень мягко массируйте средним пальцем кончик носа. Затем снова возвращайтесь к бровям на минуту, и опять – к кончику носа.
Усилить стимуляцию мышц лба и век можно, если вы будете легко и нежно оттягивать вниз массируемые точки, а задние ушные мышцы при этом начнете с силой тянуть вверх. Тренинг носовой точки можно усилить, положив безымянный палец под кончик носа и при этом словно пытаясь сдвинуть его пальцем другой руки.
Освоив эти упражнения, постарайтесь выполнять из почаще, тогда быстрее почувствуете эффект. Чтобы кожа на лице стала более гладкой и упругой, достаточно заниматься по 20 минут 3 раза в неделю. Перед выполнением упражнений обязательно настройтесь психологически на «омоложение».
Несколько советов, как накладывать косметический крем. Автор описанной методики омоложения лица Бенита Кантиени советует строго придерживаться следующих правил. Когда накладывается косметический крем на подбородок и щеки, всегда втирайте его в направлении ушей и висков мелкими штриховыми движениями, на лбу мягко размазывайте крем вверх и к вискам. Наложив крем на нос, втирайте его узкими полосками вниз. Крем вокруг глаз распределяйте легчайшими касаниями кончиков пальцев. Шею при уходе поглаживайте снизу вверх, под подбородком втирайте крем вдоль нижней челюсти по направлению к ушам.
Швейцарский косметолог также предостерегает женщин от применения агрессивных средств типа пилинга или масок, часто засыхающих на коже жесткой коркой, которую приходится потом чуть ли не сдирать, что , конечно же, приносит вред.
И последний совет. Всегда следите за своей мимикой, даже при выполнении обычных повседневных дел, при физических нагрузках. Думайте о том, что вы красивая, обаятельная и неповторимая, и вы будете такой в действительности