Как на самом деле ощущается исцеление в терапии

В данной статье я буду говорить конкретно про EMDR-терапию: (ДПДГ — десенсибилизация и переработка движением глаз) — это метод, который помогает мозгу переработать болезненные воспоминания, словно «разморозив» их и интегрируя в вашу жизненную историю. Но путь исцеления редко бывает прямым. Иногда он напоминает шторм: эмоции, годами скрытые под слоем защиты, внезапно прорываются наружу. И это не сбой, не ошибка терапевта и не дефективность клиента — это часть процесса. Давайте поговорим о том, что происходит во время терапии, почему временное усиление боли нормально и как научиться доверять себе даже в моменты сомнений.

Что происходит в мозге во время EMDR? никто точно не знает, но согласно теории адаптивной переработки информации в момент травмы воспоминания о событии не могут быть адекватно переработаны психикой и «застревают конгломератом» в нервной системе, как незавершенная мелодия. EMDR не стирает воспоминания, но помогает пересмотреть их под новым углом и "разложить по полочкам" присвоив себе опыт и ценные знания о себе. Происходит перестройка нейронных связей и мозг учится видеть событие как часть прошлого, а не угрозу в настоящем.

Эмоции, которые человек годами подавлял (гнев, грусть, страх), могут стать ярче и болезненее . Это не регресс — это тело наконец чувствует себя в безопасности и готовности прожить их и отпустить. Представьте, что вы достали занозу. Сначала рана болит сильнее, но только так она заживет.

---

«Я плачу о детстве, которого не было»:
Многие клиенты сталкиваются с утратой иллюзий: «Идеальное детство» оказывается мифом и приходит осознание: «Мне было нужны были любовь и поддержка, а я получил отвержение». Это горе — здоровая реакция. Оно означает, что вы больше не отрицаете реальность, а учитесь принимать ее, чтобы освободить место для своей новой жизненной истории.

Почему после сессий может стать тяжелее?
- Обострение чувств: Тело выходит из режима «онемения» и начинает ощущать то, что раньше блокировало.
- Диссонанс радостных чувств: Спокойствие или счастье могут пугать. Если вы годами жили в тревоге, расслабление кажется «неправильным».
- недоверие успехам: Мозг, привыкший к выживанию, с подозрением относится к изменениям.

Это не признак вашей «дефектности», а доказательство, что ваша нервная система учится.

Мифы о терапии, которые мешают заметить прогресс:
-«Инсайт должен быть ярким»: Иногда сдвиги незаметны, пока вы не оглянетесь назад.
- «Я обязан чувствовать себя лучше после каждой сессии»: Исцеление нелинейно. Откаты — часть пути.
- «Если я сомневаюсь, то терапия не работает»: Сомнения говорят о вашем критическом мышлении, а не о провале. Даже когда кажется, что ничего не меняется, ваш мозг уже создает новые нейронные пути.

Как поддержать себя в процессе?
- Дайте себе право на заботу: Если эмоции накатывают, напомните себе: «Это временно. Я в безопасности».
- Ведите дневник: Записывайте малейшие изменения. Через месяц перечитайте — вы удивитесь.
- Обнимайте свое «сопротивление»: Если радость вызывает дискомфорт, скажите: «Это ново, но я могу привыкнуть», если замечаете свои "защиты"-не ломайте их, "партизанам нужно объяснить, что война закончилась, а не перебить)))"-благодарите их, что так долго помогали вам выжить.
- Ищите опоры: Терапия — не монолог. Делитесь с психологом даже «неудобными» мыслями.

«А что, если я не заслуживаю исцеления?»
Этот вопрос — эхо травмы, а не истина. Ваша ценность не зависит от «успехов» в терапии.

Напомните себе: «Я имею право на покой, даже если мозг называет его „странным“», «Мое тело учится тому, чего его лишили в прошлом — безопасности».

Исцеление — это не про то, чтобы стать «другим человеком». Это про то, чтобы наконец услышать себя и поверить, что вы достойны жизни без постоянной борьбы.

Если после сессий EMDR вы чувствуете:
- Грусть по «потерянному» времени,
- Злость на тех, кто вас подвел,
- Страх перед спокойствием —

знайте: вы не одиноки.

Расскажите пожалуйста в комментариях: С какими неочевидными трудностями в своей птерапии с психологом столкнулись вы? Как поддерживаете себя в дни, когда вера в терапию слабеет?

Ваш опыт может стать маяком для тех, кто пока боится сделать первый шаг 🙏

Автор: Зудина Анна Алексеевна
Специалист (психолог)

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru