Когда я впервые поехала на 10-дневный курс випассаны, это был 2006 год и о ней мало кто знал.
Честно говоря, я и сама знала о ней немного.
Но я опиралась на слова моего учителя в психотерапии о том, что это прекрасная практика.
Страшнее всего было, что это какая-то секта.
Двенадцать дней? Телефоны, деньги, документы, ценные вещи сдать на хранение организаторам? Никакой связи с внешним миром? Десять дней молчать, не общаться с сокурсниками?
Друзья крутили пальцем у виска и спрашивали в какой канаве меня искать, если что.
Я сама боялась, но чувствовала, что надо ехать.
Спрятала резервный телефон в рюкзаке и денежную заначку
Паспорт решила не сдавать.
Ну, мало ли, вдруг там правда людоеды какие и придётся спешно уносить ноги…
Я много получила на том первом курсе и с тех пор ещё несколько раз выкраивала в своём графике почти две недели на випассану, хотя столько времени выделить непросто.
На данный момент в моём опыте 4 десятидневных курса и один трехдневный (трёхдневные проводятся только для опытных участников, новички туда не допускаются).
Эта практика присутствует в моей жизни как одна из основ моего благополучия.
В переводе на русский випасасана означает "видение как есть".
Суть практики проста, а выполнение требует терпения и времени.
Если вкратце, практика предполагает отслеживание телесных ощущений в течение длительного времени.
На курсе это несколько часов в день. В обычной жизни это нереально, слишком много дел и обязанностей. Предлагается медитировать час утром и час вечером.
Честно говоря, выделять два часа в день у меня не получается, медитирую в меру своих возможностей.
Но это не умаляет важности випассаны для меня.
Я прекрасно знаю, что она мне даёт:
- благодаря медитации я более спокойная, она снимает излишнюю тревогу и беспокойство, успокаивает меня;
- мне очень важно поддерживать контакт со своими телесными ощущениями, я склонна отстраняться от них как многие люди; соединённость со своим телесным Я необычайно ценна, это наполняет жизнь красками;
- чем больше я осознаю себя, тем у меня больше энергии и эффективности;
- в конце концов, это просто очень важно: быть с собой, свидетельствовать свою жизнь, смотреть на себя принимающим взглядом, это лечит душу и поддерживает в любых ситуациях.
----------------------------------------------------------------
Приходите за знаниями и практиками осознанности в клуб Эквилибриум https://eqlbrm.ru/
А если вы хотите узнать больше обо мне как авторе или задать вопросы о клубе, это можно сделать в комментариях к этому посту или в соцсетях: