Сегодня в статье поделюсь своим опытом в питании и расскажу от каких продуктов я отказался в целом, а с какими дружу очень редко.
За долгие годы в спорте я опробовал многие продукты питания и теперь точно знаю что подходит а что категорически мешает для достижения результата в беге.
- Копченые продукты (рыба, мясо)
Первое от чего стоит отказаться - это копченые продукты. Лично для меня это самый вредный продукт питания, после которого организм плохо ведет себя на тренировке. Особенно хочется выделить копченую скумбрию. Как бы сильно не любил данный продукт, но свое здоровье и стремление к результату берут верх и занимают верхние строчки в своих «хотелках».
- Спиртные напитки, энергетики
В моей жизни этот пункт совсем выглядит так, как будто его и нет на планете Земля. Это мое личное мнение. Данный продукт больше мешает, чем помогает человеку, не говоря уже о спортсменах.
- Чипсы, газированные напитки (лимонад)
Здесь у меня двоякое мнение. В целом эти продукты также вредны для достижения результата в спорте. Но бывают моменты, когда твой организм требует что то вредное….такое бывает из за нехватки солей и минералов, как например после длительной тренировки по жаре или объемной недели в целом.
В этом случае я могу съесть маленькую пачку чипсов или выпить лимонада. Данный факт бывает очень редко, раз в месяц или два месяца. Но действительно в дальнейшем это помогает, а редкий прием никак не сказывается на тренировочном процессе.
- Шоколад
За собой давно подметил, что ограничение в шоколаде приводит к росту физической формы, выносливости.
Стараюсь очень редко в подготовке его употреблять. Но всегда также есть исключения. Один раз в пару тройку недель могу съесть один батончик сникерса, марса или твикс. Другие виды шоколада даже не рассматриваю, так как знаю за собой что организм плохо их принимает, что влечет за собой страдания на тренировках.
За несколько дней до старта я могу полностью погрузиться в мир шоколада (только выше описанных) и наедаться до отвала, набирая тем самым углеводов для гонки.
- Фастфуд
Как Выше писал, что везде бывают исключения. В этом пункте так же. Иногда можно позволить себе съесть шаурму, но для этого необходимо ее заработать так скажем на тренировке, отпахав работку. Злоупотреблять явно не стоит.
Что касается такого пункта как ПИЦЦА, то здесь. лично для меня , она всегда служит хорошим восстановителем после тяжелой недели.
Как Вы видите, питаться можно всем - только необходимо знать меру и время и место его приема.
А от каких продуктов ОТКАЗАЛИСЬ ВЫ?