Гайд для тебя, если ты далёк от темы биохакинга и единственные добавки, которые ты употреблял это аскорбинки.
Здесь ты узнаешь:
- Что такое БАДы;
- Для чего они нужны;
- Вред или польза;
- Мой топ универсальных добавок, которые необходимы всем;
1. Что такое это ваши БАДы́?
Биологически активные добавки (БАД) - Это определённые вещества, предназначенные для приёма с пищей или введения в состав пищевых продуктов.
БАДы - это витамины, минералы, экстракты растений и грибов, аминокислоты, полезные бактерии, жирные кислоты, ферменты - все вещества необходимые для правильного функционирования твоего организма.
Это те самые зелья с бафами из игр. У каждого уникальный эффект, что-то может на тебе сработать, а от чего-то не будет никакого эффекта.
2. Для чего нужны БАДы
Правильнее всего воспринимать их как источник восполнения ресурсов организма.
Наше тело располагает запасом определённых ресурсов: витаминов, минералов, аминокислот и т.д.
Зачастую, современные продукты питания и образ жизни не могут покрыть потребности нашего организма в этих веществах. Тут на помощи приходят добавки, они - концентрированный ресурс для нашего организма.
Но есть так же определённые виды добавок, которые не накапливаются в организме, а просто оказывают определённый эффект.
Эффекты таких разнообразны: помогут похудеть или набрать массу, избавиться от вредных привычек, увеличить концентрацию, улучшить память, нормализовать работу внутренних органов. (ноотропы, адаптогены, иммуномодуляторы)
3. Вред или польза?
Учитывая прошлый пункт, добавки в большинстве случаев - польза,
НО!
- У вас может быть индивидуальная аллергия на определённую добавку;
- Возможна передозировка, при нарушении дозировок и схемы приёма;
- Сочитая некоторые добавки может быть опасно для здоровья, хотя в большинстве случаев, добавки отлично дополняют друг друга;
4. Универсальные добавки, которые ощутимо улучшат ваше самочувствие
Для начала уясним, что есть вещи, которые ухудшают и улучшают действия БАДов.
Ухудшают:
- Курение, парение
- Алкоголь
- Кидание под губу
- Малоактивный, сидячий образ жизни
- Заболевания Желудочно-кишечного тракта (мешают всасыванию добавок в кровь)
Улучшают:
- Спорт, активный образ жизни
- Оптимальный режим дня
- Полноценное питание
Список универсальных добавок
1) Янтарная кислота - улучшают иммунитет, придаёт энергию.
100-200мг после еды, запивая большим количеством воды.
2) Витамин D3 + К2 - Укрепление костей, иммунитета, нервной системы и даже помощь в похудении. По 3000 - 5000ME после приёма жирной пищи.
3) Магний - поддерживает работу нервной системы, увеличивает стрессоустойчивость, улучшает сон. По 300 - 400мг перед или во время еды. (принимать отдельно от Кальция, иначе эффект пропадёт)
4)Омега-3 - Улучшает: настроение, сон, состояние костей, сосудов, кожи, волос, ногтей, иммунитет. По 500 - 1500мг во время еды, ежедневно в одно и то же время.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Несомненно можно восполнять большую чать дефицитов с помощью пищи, но это зачастую очень затруднительно. БАДы существуют для относительно простого восполнения всех необходимых ресурсов и нормализации процессов в организме.
Не стоит ждать от них мгновенного эффекта. Замечать изменения в своём состоянии вы начнёте только через недели стабильно приёма добавок.
Одно можно сказать точно: БАДы сейчас - это необходимость.
Канал - https://t.me/+1oWvbLHgAsY3YjJi