1️⃣ То, что не отпускает сформировано в поле закрытия потребностей.
Потребностей у личности не мало, часть из них базовые (сон, безопасность, взаимность и проч.), часть конструктивно-социальные (комфорт, работа, деньги), часть деструктивные потребности.
Деструктивные потребности сформированы как компенсации и приносят больше вреда, нежели пользы.
Например, человек привык есть перед сном булку с молоком.
Из-за этого заработал лишний вес, нарушение сна, изжогу… Но никак не может отказаться от этого пищевого ритуала или сформированную защиту, закрывая им тревогу в отсутствии безопасности или недостатка в теплых чувствах или реакция на детские запреты и так далее.
- Что у меня останется, если я перестану есть булку с молоком?
Придётся формировать новую привычку, или удовлетворять потребность по другому.
Но ведь лень же, или страшно, или долго…
2️⃣ Держат иллюзии и фантазии. Человек нафантазировал себе, что без чего-то не сможет жить. Или ещё намного и он что-то или кого-то точно изменит, исправит и тогда получит свой бонус, идеальный итог.
В связи с этой фантазией, которая занимает ключевое место в мышлении, не желает отказываться от того, что ранит и пользы не приносит.
Когнитивные искажения и дезадаптивные формы реагирования.
3️⃣ Страх. Если откажусь (убеждение), то все вокруг подумают, что я сдался и меня осудят, отвергнут, высмеют. Стыд, страх социального осуждения, низкая самооценка, размытые границы.
Поэтому, отказаться от разрушающего бывает сложно. Страх словно удавка на шее держит в прежних поведенческих проявлениях. Часто сопровождается тревогой и навязчивыми мыслями.
4️⃣ Собственные негативные убеждения, которые сформированы в течении жизни и особенно в детстве.
Только во взрослой жизни человек забывает «свериться», насколько какие-то убеждения актуальны для него в сегодня!
А ведь это так важно, не жить отжившими установками и вычищать из жизни все не эффективное.
Проверьте свои убеждения о себе, о других и о мире.
Меняйте на конструктивные.
5️⃣ Воспоминания.
Но не все, а только те, что не дают двигаться по жизни дальше и держат человека в плену прошлого. Руминация.
Воспоминания об исчерпанных отношениях, воспоминания о прежних успехах и планах, воспоминания о чувствах.
Это все забирает много энергии и является «черными дырами», поглощающими незаметно и монотонно ресурсы.
Истощение и снижение поведенческой активности.
Если человек отпускает то, что ему мешает развиваться и идти по своей жизни дальше, то удивительным образом, постепенно он переключается на то, что приносит радость, результат, удовольствие.
Важно честно ответить себе на вопросы:
- Я не отпускаю это, потому что…?
- Что для себя важного я удерживаю таким способом?
Из ответов сложится картина когнитивного и эмоционального застоя, которую вполне можно переписать, проработать, изменить.
Эти и другие темы мы разбирали на наших практиках и эфирах в клубе.
Вступить в клуб - https://unityveritaks.com/catalog#club
Какие из перечисленных пунктов Вы замечали у себя?
Ваши ♥️ радуют. )