Всем привет! Сегодня узнаем почему вода попадает в нос и уши при плавании? Разберёмся, как с этим справиться. А так же полезные советы и интересные факты. Читай и не пропусти.
Почти каждый, кто когда-либо плавал, сталкивался с этой проблемой: нырнул, сделал пару гребков — и вот она, предательская вода в носу или ухе. Неприятные ощущения, жжение, головокружение, а иногда и проблемы посерьёзнее. Почему это происходит, и самое главное — как этого избежать.
Давай разбираться!
Содержание
Почему вода попадает в нос
Самая частая причина — неправильное дыхание. Если ты:
- Вдыхаешь носом в неподходящий момент — вода проникает внутрь.
- Забываешь выдыхать в воду — создаётся вакуум, который затягивает её в нос.
- Неправильно держишь голову — вода льётся прямиком в ноздри.
Ещё один виновник — резкие движения. Новички часто хаотично ныряют, крутят голову, не следят за ритмом вдохов-выдохов, а в итоге получают полный нос воды.
Интересный факт: опытные пловцы почти не сталкиваются с этой проблемой, потому что дыхание во время плавания становится автоматическим — как ходьба или бег.
Как избежать воды в носу
Разберём пошагово какие есть способы, чтобы вода не попадала в нос при плавании.
Освой правильный выдох
Золотое правило: вода не сможет попасть в нос, если ты выдыхаешь в неё воздух.
Совет: тренируйся в спокойной воде. Вдохни ртом, опусти голову под воду и медленно выдыхай через нос. Попробуй делать пузыри — это поможет выработать привычку.
- Для кроля: вдох делается ртом сбоку, а под водой нос всегда «выдувает» воздух.
- Для брасса: вдох на подъёме головы, длинный выдох в воду.
- На спине: вдох ровный, нос слегка направлен вверх, без резких движений.
Не поднимай голову слишком высоко
Многие новички задирают голову, чтобы вдохнуть, но это только запускает волну в нос. Старайся держать лицо вровень с водой и поворачивать голову плавно.
Фишка: представь, что голова — это гироскоп. Чем стабильнее она держится, тем меньше шансов хлебнуть воды.
Используй зажим для носа
Не хочешь мучиться? Воспользуйся зажимом для носа. Его часто носят синхронистки и любители брасса.
Факт: даже Майкл Фелпс иногда использовал зажим на стартах с прыжком, чтобы избежать захлёба.
Вода в ушах — откуда и почему
Продолжение статьи и много другого полезного материала читайте тут https://plavaniye.ru/