Для выполнения упражнения необходимо 20-30 минут свободного времени наедине с собой.
✅ На листе бумаги нарисуйте два берега и между ними - линию моста (пока просто линию). При желании можно изобразить реку, пропасть и т.д. - над чем проходит мост.
✅ Этот мост - ваш жизненный путь. Подумайте, какие внутренние (не зависящие от других людей) опоры помогают вам удерживать этот мост, делают его крепче? Какие ваши личные качества не раз выручали вас в трудных ситуациях?
✅ Каждое выписанное качество - это опора. Дорисуйте их к мосту, подпишите.
✅ Именно эти опоры делают вашу жизнь устойчивой, стабильной. Именно эти качества всегда с вами - даже если в какой-то момент вы остаётесь одни
Это упражнение рекомендуется выполнять именно в виде художественной практики и после оставить этот рисунок, чтобы иметь возможность возвращаться к нему - повесить над столом или сохранить в ежедневнике, телефоне.
Он будет вашим напоминанием о том, насколько вы сильны.
Практику можно дополнить - подумать, какие опоры недостаточно крепкие или каких не хватает вам в данный момент - и что можно сделать, чтобы их развить. В дальнейшем можно повторять практику, дорисовывая опоры на тот же лист.
Мой телеграм канал ➡️ Аутентичный психолог