Много ли в жизни у вас событий, которые хотелось бы переиграть? Сказать что-то другое, принять противоположное решение, не поехать куда-то.
Когда-то в отпуске на море у меня началась сильнейшая аллергия. Это когда всё лицо и горло опухают и становится тяжело дышать. Такое со мной происходит, если я вдруг съем рыбу.
И вот в том отпуске я пошла в буфет, где самому нужно накладывать себе еду. Я увидела горшочек с аппетитными кусочками "говядины" в нежном соусе. Но эти кусочки говядины в итоге оказались рыбой.
Половину отпуска я отходила от этого происшествия. На полноценный отдых оставалось дней 6. А могло бы быть 14. И как же было жалко, что по собственной невнимательности, я вместо красивых пляжей провела время у врача или у себя в номере.
Я ругала себя. Ну почему же я выбрала эту "говядину"? Ну почему я не могла поесть что-то другое? Ну почему я не перевела название блюда? Всё бы сложилось намного благополучнее, если бы не этот кусок еды.
Как мне было от саморугания? Ещё хуже. Я сама делала себе ещё хуже.
И только позже я прочитала очень важную для себя фразу у психотерапевта Милтона Эриксона: "В каждый момент человек совершает наилучший выбор из возможных". На тот момент я не могла быть внимательнее. Та рыба и правда была очень похожа на говядину. Я не владела той информацией, которая бы предотвратила ситуацию. Я тогда реально не знала, что рыба может так выглядеть. Если бы, например, это был лосось, который я 100% знаю, как выглядит, то я никогда бы не взяла его.
Если на тот момент времени, нужной информации не было или она не пришла в голову, то вы делаете лучшее из возможных решение.
Какую пользу вам даёт саморугание? Вы надеетесь, что таким образом вы станете более внимательными в следующий раз? На моём опыте могу сказать следующее. Даже без саморугания я бы намного внимательнее проверяла что я ем. Случившаяся ситуация итак учит нас новому опыту. Нет нужды ещё и дополнительно ругать себя.
В такие моменты нам нужна поддержка. Сочувствие. Принятие. Вы итак выучили свой урок.
Психолог Гришина Татьяна
Автор: Гришина Татьяна
Психолог, Самооценка устранение тревоги
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru