Вода с семенами чиа
+
Много клетчатки, омега-3 и минералов, что поможет насыщению и пищеварению.
–
Если превысить норму (20 г два раза в день), есть риск дискомфорта в ЖКТ. А ещё избыток клетчатки требует достаточного потребления воды.
Вода с лимоном
+
Лимонный сок содержит витамин С и стимулирует выработку желудочного сока, что полезно для пищеварения.
–
Кислота сока может повредить эмаль, если часто пить его натощак. А «ощелачивание организма» — не более чем миф.
Куркума с пиперином
+
Куркума обладает противовоспалительными свойствами, а пиперин из чёрного перца улучшает усвоение куркумина.
–
Чтобы эффект был заметным, потребуются высокие дозы (вам столько не выпить). При этом куркума может раздражать желудок.
Зелёный смузи
+
Многое зависит от состава: зелень, овощи и несладкие фрукты насытят витаминами и клетчаткой, что полезно для иммунитета и ЖКТ.
–
А вот соки, мёд и сиропы превратят смузи в кладезь быстрых углеводов.
Просто тёплая вода
+
Мягко стимулирует перистальтику кишечника, помогает восполнить потерю жидкости после сна и готовит ЖКТ к приёму пищи.
–
Продаётся без крутой этикетки и модного названия.