Уметь сказать "нет"= быть злым?

Однажды на групповом занятии по арт-терапии в конце люди писали себе пожелания и приятные слова.

У одного участника группы я заметила написанный текст в виде:

"Хочу перестать быть добрым, научиться быть злым, уметь говорить "нет" и научиться принимать решения.

Меня заинтересовали его мысли, потому что мышление каждого из нас отличается и мы воспринимаем мир сквозь призму своих знаний, прожитого опыта и сформировавшегося мировоззрения.

Пояснение данного текста заключалось в следующем: человеку сложно быть добрым, потому что это приравнивалось к "мягкотелости", что не позволяло быть отдельной личностью в различных ситуациях. Например, было сложно отстоять свою позицию в разных ситуациях, высказать свое мнение, сказать "нет" на то, что ущемляет свои границы.

Именно поэтому человек принял решение "быть злым", то есть = уметь постоять за себя.

Но равны ли эти понятия?

Когда мы стали это разбирать, то мы вывели на поверхность, что человек совсем не хочет быть злым, потому что ему это "не свойственно", а хочет взрастить "личные границы", которые помогут ему реализовать себя и в личной жизни, и в профессиональной сфере и в общении со своими близкими.

Последнее время в практике очень часто всплывает проблема "личных границ".

Что такое личные границы?

Личные границы формируются на протяжении всей нашей жизни. Мы познаем окружающий мир, мы познаем себя, свои желания, ощущения, эмоции. Мы узнаем себя, как с нами можно, как с нами нельзя, что нам доставляет дискомфорт, где мы хотим находиться, где не хотим; так же это является одной из основ формирования круга общения.

Что с нами происходит, когда границы нарушаются?

1. Мы склонны испытывать эмоциональный дискомфорт. Тут мы можем испытать всю палитру негативных эмоций: раздражение, тревогу, обиду, растерянность.

2. Так же это очень сказывается на нашей самооценке - то есть, ситуации воспринимаются как "обесценивание себя, незначимость нашего мнения".

3. Психосоматические проявления в связи с постоянным эмоциональным дискомфортом и стрессом. В случае игнорирования своего психического здоровья, это находит отклики в теле.

И это мы перечислили лишь то, что на поверхности, но если мы будем углубляться в терапии, то данная тема раскроется нам на много шире.

Давайте будем добрыми, но с наличием здоровых личных границ!

Автор: Мошура Анастасия Анатольевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru