Саше всегда нравилось, как она выглядит. Да, в подростковом возрасте были комплексы – как у всех. Ну а кто в 16 лет не переживал из-за лишнего килограмма или прыщика? Она выросла, повзрослела, научилась ухаживать за собой: правильное питание, спорт, уход за кожей – всё как надо.
Но однажды утром, глядя в зеркало, она поймала себя на мысли: «Надо накраситься, уложиться и животик втянуть, вот тогда будет красота».
Мысль была настолько привычной, что вначале она её даже не заметила. Но через пару дней она снова посмотрела на себя и подумала: «Так, надо срочно что-то сделать с этим лицом, что-то косметика перестала помогать».
Саша вдруг испугалась. Когда и почему она перестала просто быть в своём теле и начала его постоянно оценивать?
Она вспомнила, как в детстве мама вздыхала: «Ты совсем не ешь, такая худенькая. Только не поправляйся, ладно? У нас в семье все склонны к полноте».
Тогда она не придавала этим словам значения. Но теперь, всякий раз, когда замечала, что набрала пару килограммов, внутри поднималась тревога.
Вспомнила и школьную раздевалку, где девочки сравнивали свои фигуры:
— У тебя ноги длиннее.
— А у тебя животик плоский.
— Ну зато у Кати грудь больше, чем у нас всех!
В университете всё вокруг говорило: «Смотри, вот это здоровое тело», «Вот это – идеальная форма». Она начала следить за питанием, тренироваться, пить витамины. Всё было правильно. Всё было под контролем.
Но каждый раз, когда ей казалось, что она красива, что-то внутри кричало: «А вдруг расслабишься – и всё испортишь?»
Секрет в том, что можно годами делать всё правильно:
🔸️Просыпаться с мыслью, что надо выпить стакан воды – потому что так полезно
🔸️Заставлять себя завтракать, даже если не хочется, потому что завтрак – это важно
🔸️Идти в спортзал, когда тело просит отдыха, но ведь нельзя пропускать тренировки
🔸️Выбирать сбалансированное меню, следить за КБЖУ, но не получать удовольствие от еды
🔸️Знать все последние исследования про сон, стрессы, гормоны, но всё равно ощущать тревогу
🔸️Заполнять чек-листы, закрывать трекеры привычек, выполнять нормы по воде, шагам, калориям
Одним словом – следить за собой, контролировать, делать всё по правилам. Но при этом чувствовать усталость, подавленность и не понимать, почему нет того самого наслаждения жизнью и ощущения счастья.
Причина в том, что вы заботитесь о теле, как о механизме, как о машине, которую нужно заправить, починить, настроить. Или как о проекте, который нужно улучшить.
Но тело – не машина.
Можно есть идеально сбалансированную еду, но не замечать, что не чувствуешь вкус, следить за осанкой, но не видеть, что накопилось напряжение, держать вес в норме, но не осознавать, что вы всё ещё недовольны своим отражением.
И чтобы это изменить, важно остановиться.
Утром, когда снова по привычке наливаете стакан воды натощак, но вдруг понимаете, что совсем не хочется пить. Или вечером, когда, сняв одежду, замечаете в зеркале не «недостатки», которые нужно исправить, а усталость в глазах, которую никакие трекеры сна не измерят.
Посмотрите на себя в этот момент. Впервые за долгое время вы не просто увидите тело, которое требует улучшений, а заметите своё дыхание, усталость, напряжение. Задумаетесь, как ваше тело молча терпело все эти годы попыток «починить» его.
Вы правда делали всё правильно. Но так и не научились жить в своём теле. Не чувствовали его, не слушали, не доверяли. Вся эта забота была холодным расчётом, а не теплотой и пониманием.
С этого момента начнётся не набор полезных привычек, не очередная попытка «прокачать» себя, не новый челлендж по осознанности, а настоящий диалог с собой.
Где вы не просто знаете, сколько нужно спать, а учитесь чувствовать, когда вы устали. Не просто считаете, сколько воды нужно выпить, а замечаете, когда вам действительно хочется пить. Не просто следите за питанием, а разрешаете себе есть с удовольствием.
Где тело – не задача, которую нужно решить, а ваша живая часть, с которой можно выстроить настоящие отношения.
♥️ - если хотите научиться чувствовать и понимать своё тело