Идея создания проекта, направленного на развитие эмоционального интеллекта, пришла мне довольно давно. Это моя первая статья на эту тему, и я немного волнуюсь, хочу поисследовать, есть ли отклик и интерес в обществе к этой теме. Я выбрала именно это направление, так как у меня много здесь любопытства и интереса, и я считаю, что эмоциональный интеллект является одним из ключевых навыков нового времени. Это навык замечать свое психоэмоциональное состояние и умение регулировать его с помощью своих внутренних и внешних ресурсов. Всё это способствует увеличению эмоциональной устойчивости и адаптивности во всех сферах жизни: взаимоотношениях, семье, самореализации и финансах. Это способность человека осознавать, что происходит, что нужно, чтобы чувствовать себя лучше, а также выбирать оптимальные стратегии и среду, где это можно получить. В эпоху стресса, неопределенности и общей тревожности эти способности становятся ключевыми. Моё желание делиться накопленными знаниями и навыками — причина открытия блога.
- Давайте знакомиться, меня зовут Сбирунова Ирина, я психолог, специалист по эмоциям и эмоциональным состоянием, изучаю и работаю в этой теме уже более 5 лет. Я создала авторский курс «Развитие эмоционального интеллекта», информацию по моим проектам можно найти здесь: @emotionkurs
Эмоциональный интеллект — это умение разобраться в своих чувствах, проследить, как и почему они возникли, и решить, дать им волю или нет. Психологи признают, что запретить себе эмоции невозможно, и такая практика чревата неврозом. А вот распоряжаться эмоциями — в наших силах. Чтобы отреагировать «эмоционально умным» способом, нужно осознать, что произошло, принять своё переживание и направить энергию на то, на что можешь повлиять. Кроме того, развитые социально-эмоциональные навыки позволяют успешно выстраивать отношения с окружающими.
Эмоциональный интеллект сегодня попадает во всевозможные списки компетенций XXI века, без которых в будущем не обойтись в личных взаимодействиях и на рынке труда. Западная цивилизация признает приоритет мысли, процесс переработки мозгом информации как главенствующий. Западный подход к процессу мышления породил культ знания, снизив тем самым значение чувствования. В результате выросло общество, в котором большая часть эмоций и чувств вытеснена из сознания через подавление, блокировку или отрицание. Тем не менее, простое человеческое счастье связано не с объёмом знаний, а с качеством переживаемых эмоций и чувств.
Человек как пространство
Давайте представим человека как пространство. Пространство — это то, во что помещено всё остальное. Есть внутреннее и внешнее пространство. Эмоции и чувства относятся к внутреннему пространству человека, как и его мысли, энергия и т.д. В таком случае общение двух и более людей можно рассматривать как соприкосновение двух и более пространств. Контакт между всеми участниками происходит как создание одного общего пространства. Совершенно очевидно, что все мы считываем эту информацию в контакте. Большая часть людей делает это интуитивно и неосознанно. Например, для психологов считывать эмоциональный фон человека — это прокачанный навык.
И тогда неплохо было бы осознавать, какое пространство я привношу в общение, и проявлять интерес к внутреннему пространству партнёра. Что это за пространство между нами? Чем оно наполнено? Чем меня это взаимодействие наполняет, а что остаётся в дефиците? Развитый эмоциональный интеллект даёт возможность замечать этот процесс и осознанно выбирать максимально адаптивные стратегии поведения.
Далее планирую рассказать, что же это такое эмоции и как с ними быть с пользой для себя и окружающих.
А чем наполнено ваше пространство? Что вы вносите во взаимодействие с людьми? Какие чувства, какие состояния?