Недавно меня спросили, что порекомендую для вдохновения? И я вспомнила об этой технике, которая несколько лет назад помогла мне лучше понять себя и увидеть свои сильные стороны, обрести мотивацию.
Техника очень ресурсная и помогает проявить наши самые смелые мечты, соприкоснуться с желаниями и самое главное увидеть и принять качества и силу, которая в нас скрыты. Таким образом мы обретаем силу и энергию для воплощения задуманного и вдохновение для того, чтобы продолжать движение.
Замечу, что данная техника моя авторская адаптация, существующей техники, которую я сама почерпнула из курса уже через следующие уста. К сожалению автора изначальной версии не знаю.
В начале вхождения в новую профессию из бизнес найма и декрета, она мне вкупе с работы с психологом и ряда обучений - тренингов, помогла присвоить, интегрировать и освоить свой прошлый опыт, качества и ресурсы на что могу опираться. А также обнаружить те, которые за собой не замечала.
Немного символизма и прояснения её названия:
Аватара - происходит от санскритского слова (avatāra), что означает "нисхождение". Данный термин, широко применяемым в индуистской философии и обозначает "спуск", "явление", "воплощение в материальной форме (человеком)" божества на землю.
В анг. распространенная форма "аватар" и отсюда уже пошел современный термин, обозначающий всем нам привычное персональное цифровое Я.
Что может дать техника:
- более глубокое осознание себя;
- понимание своих желаний, проявление неявных желаний;
- возможность начать действовать от мечты;
- дает возможность проявиться вашему воображению и творчеству;
- раскрывает заложенный и порой скрытый в вас потенциал;
- заряжает вдохновением и естественной мотивацией;
- способствует рождению новых идей;
- внутреннюю опору и поддержку.
В итоге позволит вам продвинуться к своей цели, если уже таковая есть. Либо увидеть более ясно мечту, желаемое будущее. Соприкоснуться с новыми желаниями и сгенерировать новые идеи. Лучше понять свои мотивы и стремления, начать их воплощать в жизнь.
Подготовка:
- выделить время, желательно час;
- куда и чем записывать, можно взять карандаши и т.п.;
- позитивное предвкушение от времени посвященного для себя.
Шаги:
1. Вспомните от 5 и более человек или персонажей, которые вас вдохновляют. Нравятся вам, чем-то вас притягивают. Тех, кто реализовал себя, достиг чего важного для вас. Чья жизнь, путь, подход вас привлекают. Это могут быть реальные люди, ныне живущие или ушедшие в мир иной, вымышленные персонажи и мультипликационные герои.
2. Перечислите их качества, которые вам нравятся.
Желания и стремления, что ими движут и зачем?
Какие у них способности?
Чем они близки вам?
Что вас вдохновляет в них?
3. Соедините всё ответы, которые вы получили в предыдущем пункте в один образ. Создайте своего уникального Персонажа. Дайте ему имя и вдохните в него жизнь.
Опишите подробно:
Как выглядит?
Как двигается?
Какими качествами обладает?
Если есть желание, то можно нарисовать Персонажа или собрать в виде коллажа.
4. Представьте, что он/она реализовался/сь в той области, в которой хотите достичь успеха вы. У него/неё уже есть всё то, к чему вы стремитесь.
Опишите:
Что он/она делает?
Где живет?
С кем общается?
Чего хочет?
К чему стремится?
Какие у него/неё чувства, эмоции, ощущения?
Самое важное в этом процессе! Дать волю воображению, позволить себе мечтать и фантазировать самозабвенно и легко, как может свободный и счастливый ребёнок. Пусть у вашего Персонажа будет супер жизнь, жизнь мечты. У него нет ограничений, для него все возможно.
5. Теперь дав полную волю и свободу творчеству переходим к практической части.
Представьте, что ваш Аватар это вы. Он/она живет и занимается сейчас тем, что вы.
Чтобы он/она сделал/а?
К чему стремился/сь?
Чего хотел/а?
Что изменил/а?
Что бы он/она сделал/а уже сегодня, сейчас?
Запишите всё ответы себе и запомните этот образ.
Всё, что вам нравится в других, всё, что вас вдохновляет - это есть у вас в той или иной степени.
Всё, что вы вложите в своего Аватара - есть в вас. Ваш Аватар - это как сундук с сокровищами, который вы давным-давно зарыли на заднем дворе и вот пришло время открыть. Что-то вы когда-то достали из него и постоянно пользуетесь, а про что-то забыли или никогда раньше не доставали.
Теперь сундук ваш и вы можете использовать всё, что в нем найдете на благо себе. И наполнять его новыми сокровищами, которые будете собирать в течении жизни.
Удовольствия вам от прохождения этой практики.
Приглашаю вас в мой ТГ канал "О психологии и любви к жизни":
https://t.me/TA_coach