Отчет за 6 день и ответ почему вес увеличился в конце статьи.
Ситуации, когда женщина набирает лишний вес после начала отношений с мужчиной, очень распространена. На ум приходит логичное объяснение — это банальное изменение образа жизни. Вместо свиданий — уютные вечера на диване с вкусняхами и алкоголем под кинчик. Всё очень комфортно и привычно... Однако нередко такие изменения во внешности связаны с психосоматикой и могут свидетельствовать о сложностях в отношениях с мужчиной.
Почему женщины набирают лишний вес в отношениях:
- Нет чувства безопасности. Женщина пытается спрятаться за лишним весом, который подсознательно выступает для нее защитником. Таким образом жир выступает своего рода «доспехами». В данном случае чтобы избавиться от переедания, нужно работать над восстановлением внутренней опоры и доверия к миру.
- Есть сомнения в своей привлекательности, присутствует неуверенность в себе, заниженная самооценка. Сюда входят разные случаи – и те, когда девушка набирает лишний вес для того, чтобы казаться заметнее в глазах любимого человека, и те, когда она «меняет» свою фигуру в соответствии с вкусами партнера.
- Недостаток любви или неспособность принять любовь. В этом случае еда вновь выступает в качестве компенсации. С ее помощью приходит ощущение спокойствия и умиротворения, которых нет в отношениях. Часто корни этого механизма уходят глубоко в детство: родители готовили что-то вкусное в трудных ситуациях, чтобы поднять настроение, или поощряли сладеньким «за хорошее поведение».
- Утрата мотивации. Девушка чувствует себя любимой и желанной. Она попадает в зону комфорта и очень часто теряет мотивацию следить за собой.
Как партнер может повлиять на набор лишнего веса?
- Излишний контроль. Такой мужчина будет всегда и везде контролировать женщину, начиная с ее внешнего вида, одежды и заканчивая питанием и физической активностью. Такой человек не готов принимать свою спутницу такой, какая она есть. Он будет постоянно ограничивать в выборе. Возникающие из-за этого стресс и беспокойство приведут к нездоровому восприятию еды и перееданию.
- Ваш мужчина как источник стресса. Если в отношениях постоянно возникают конфликты, ссоры или споры, одним словом любые стрессовые ситуации, то наверняка девушка столкнется с перееданием на фоне стресса и использованием еды в качестве средства борьбы с ним.
- Мужчина ведущий малоактивный или сидячий образ жизни. Если ваш партнер любит все свободное время проводить дома, играя в компьютерные игры или смотря телевизор и не любит активный отдых, то женщина в большинстве случаев перенимает его привычки. Чтобы продолжать вести активный образ жизни, женщине порой приходится идти на конфликт, чтобы добиться своего. Но не все готовы на такие решительные действия. Кроме того, сама конфликтная ситуация дает заряд негатива, который женщина тоже может начать заедать.
- Партнер, который предлагает еду в качестве утешения или вознаграждения. В данном случаеженщина начинает потреблять больше калорий и следовательно набирает вес.
Что же делать?
Необходимо научиться управлять стрессом. Развивая свой навык борьбы со стрессовыми ситуациями, вы сможете сопротивляться тяге к перееданию. В этом вам помогут техники глубокого дыхания, мышечной релаксации и позитивной саморегуляции. Кроме этого, надо научиться расслабляться и получать удовольствие без еды. Кому-то поможет медитация, кому-то полчаса, проведенных наедине с собой, кому-то любимые занятия, а кому-то занятия боксом для выплеска эмоций... Вам необходимо найти то, от чего вы можете кайфовать... Если проблемы слишком глубокие и вам не удается с ними справиться самостоятельно, то возможно лучшим решением будет встреча с психологом и совместная проработка первопричины.
Итак сегодня у меня плюс на весах, а именно плюс 0,6кг. Вы спросите почему? А я Вам отвечу, что дело всё в соленой рыбе. Я люблю ее и никогда не отказывалась от нее при похудении. Минус ее употребления - это задержка вода и тем самым прирост веса. Но меня это не пугает.
По физической активности - обычная бытовая. Вчера у меня был день отдыха.
По еде вчера я уложилась в РСК и даже остался небольшой запас в 95 ккал. Вчера чувства голода не было. Скорее всего из-за того, что я целый день была занята какими-то делами и времени подумать о еде не было. Итак на завтрак как обычно сырок глазированный, на обед - гречка, поджаренная на сливочном масле, полбанки сметаны 15%, на полдник я полакомилась 100 граммами слабосоленой форели, которые доела вечером, на ужин - жареная лосятина и пара кусочков хлеба Литовский. В качестве вкуснях - был киндер пингви и перед сном банан.
А у Вас как дела в похудении? Давайте поделимся своими результатами и поддержим друг друга