Друзья! Последние 2 недели я болела и соответственно пришлось прервать занятия спортом.
Я занимаюсь дома с тренером онлайн. С гантелями (у меня до 6,5 кг), с резинками 8-32 кг, на фитболе и немного растяжкой. Последнее делать тоже очень важно, так говорит мой тренер.
Пятками упираемся в пол, ими же выталкиваем себя вверх, сжимая ягодницы. 20-30 р
Приседаем до линии бедра, попеременно отставлять ногу в сторону. 15-20 р. В каждую сторону
Встаем на четвереньки, поднимаем рабочу ногу и с напряжением сгибаем и разгибаем ее в колене. 15-20 р
Встаем на четвереньки, отставляем прямую рабочую ногу и перемещаем ее влево/вправо. 15-20 р
Так как резинки непомерно скатывались, я купила новые тканевые.
Розовая 8-14 кг
Зеленая 12-24 кг
Сиреневая 22 -32 кг
В понедельник обновила. Занималась с розовой, рекомендую, держится хорошо, не скатывается и не съезжает.
Мое любимое упражнение - ягодичный мостик.
А вам какие упражнения с резинкой нравятся больше всего?
Дорогие друзья!
Ставьте лайк, подписывайтесь на канал. Это согреет мне душу, да и Дзену будет понятнее.
Я постепенно сворачиваю свой магазин на ЯМ, так что если кто -то м б давно хотел бы заказать какую-то из моих работ, то милости прошу. Максимум еще 7 месяцев буду, потом разрожусь)) другим проектом))))