Отношения, как «минное поле». Причины и что делать?

Часто в отношениях возникает ощущение ходьбы «по минному полю». И партнер выбирает не приближаться.

Давайте разберемся в возможных причинах и что с этим делать.

Для начала рассмотрим причины:

1. Накопленные в паре обиды.

Напряжение в паре создают накопленные обиды, которые не были проговорены друг с другом. И в моменты диалога может ранить любое слово, напоминающие прошлые ссоры, которым не было разрешения.

2. Особенности характера партнера в паре.

Например, мужчина с выраженным нарциссическим радикалом, которого могут ранить многие слова, от которых он попадает в унижение. При этом начинав нападать на женщину, как она посмела ТАКОЕ сказать. Раздув из мухи слона.

Либо женщина с выраженной пограничностью. Когда мужчина, то хороший, то монстр. Враждебность, агрессивность по отношению к нему и непонятно по какой причине, вспышка происходит резко.

3. Повышенная тревожность, низкая самооценка.

Частые переживания о том, как партнер может воспринять слова, перебирание в голове разные диалоги, при этом накручивая себя на что-то страшное, хотя в реальности картинка может быть другой.

4. Критикующий партнер.

Когда один из партнеров критикующий, то другому не захочется близко приближаться. Так как велика вероятность, что в ответ на приближение он получит критику.

Какие могут быть решения в данных отношениях?

1. Четкие границы в паре.

Проговорив, что будет приемлемо, а что нет. Например, если брать пункт выше про критику, то важно обозначить, как со мной нельзя.

2. Работа с тревожностью, самооценкой.

Важно замечать реальность, какие поступки делает партнер. Сверять свои пугающие фантазии у партнера, чтобы понимать, где реальность, а где фантазия/иллюзия.

3. Открытый диалог в отношениях от СЕБЯ.

«Я ранюсь, когда ты так делаешь.», «Я чувствую себя преданной, когда ты …», «Я злюсь, когда ты…». Почему от себя? Так как фразы начинающиеся с ТЫ, могут считываться, как критика, претензия.

4. Возможность ЛЮБОГО диалога.

Важно не замалчивать напряжение в паре, а говорить о том, что беспокоит. Важно разгружать контейнер семьи.

5. Осознавать себя и свои чувства в отношениях.

Часто бывает, что могут происходить ссоры на работе, с друзьями, с родителями и тп, где человеку не удается честно заявить о своем раздражении. И он несет свое раздражение домой, сливая на своего партнера. Поэтому важно замечать себя, свои чувства, осознавать, кому на самом деле они адресованы.

В сложных, кризисных моментах пары, где не получается самостоятельно решить, то можно обратиться к семейному терапевту.

А чтобы больше осознавать СЕБЯ, свои чувства, свою сторону, то можно обратиться к психологу.

Например, ко мне :)

+7 (915) 003 59 35 Телеграмм или What’s up

Автор: Волошина Светлана Сергеевна
Психолог, Созависимость ВДА

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru