Вы даже не представляете, насколько положение ключиц меняет внешность. Если они зажаты и смещены вперёд, лицо теряет чёткость, появляется отёчность, кожа теряет упругость, а морщины становятся заметнее. И это не косметологические страшилки, а физиология.
Правильное положение ключиц — это не только красота, но и здоровье. Разберёмся, почему они так важны и как их «расправить» в домашних условиях.
Почему ключицы — это не просто кость?
Ключицы — это своеобразные «мостики» между шеей, плечами и грудной клеткой. Они поддерживают осанку, влияют на циркуляцию крови и лимфы, а ещё — на положение головы и даже дыхание.
Если ключицы «падают» вперёд, тело адаптируется к этому неправильному положению, что приводит к ряду неприятных последствий:
- Лимфа застаивается. Именно из-за этого отекает лицо по утрам, а овал теряет четкость. Особенно заметны отеки в районе подбородка, скул и шеи.
- Нарушается кровообращение. Кожа получает меньше кислорода и питательных веществ, становится тусклой, теряет эластичность, быстрее покрывается морщинами.
- Напряжение в шее и плечах. Из-за увеличивается нагрузка на мышцы, что со временем может привести к болям, спазмам и ухудшению осанки.
- Искажается силуэт тела. Спина округляется, грудная клетка сжимается, что визуально делает фигуру менее стройной, а живот — более выпуклым. Многие женщины, задаваясь вопросом, как убрать живот, не учитывают, что его выпирание часто связано с неправильной осанкой и положением ключиц.
Все эти изменения не просто портят осанку, но и буквально «старят» внешность. Однако положение ключиц можно исправить, вернув лицу свежесть, а фигуре — лёгкость.
Как проверить положение ключиц?
Попробуйте сделать тест:
1. Встаньте перед зеркалом, расслабьтесь.
2. Обратите внимание: ваши ключицы параллельны полу или слегка «съехали» вниз?
3. Поднимите плечи вверх, отведите назад и опустите. Ощущаете, как изменилась осанка?
Если ключицы «опущены» и сдвинуты вперёд, пора их «освобождать»
Как исправить положение ключиц?
Есть несколько простых, но эффективных способов, которые помогут улучшить осанку, раскрыть грудную клетку и убрать зажимы. Уже через пару недель практики вы заметите, что тело стало легче, лицо свежее, а силуэт — более подтянутым.
Растяжка грудных мышц
❀ Встаньте в дверном проёме, упритесь руками в косяки, и мягко подайтесь вперёд. Ощущение лёгкого натяжения — это хорошо!
Работа с осанкой
❀ Представьте, что вас тянут вверх за макушку, а плечи мягко опускаются вниз. Это сразу делает силуэт стройнее.
❀ Периодически делайте «перекаты» плечами назад, освобождая зону ключиц и улучшая циркуляцию крови.
❀ Приучите себя держать правильное положение тела. Как это сделать, показываю на видео 5 шагов к коррекции осанки
Ключицы — это настоящие «невидимые скульпторы» молодости. Правильное положение этой зоны делает силуэт легче, а лицо — свежее. Позаботьтесь о них, и отражение в зеркале вас приятно удивит!
Хотите узнать больше и изменить свою осанку и лицо? Приглашаю вас на мастер-класс «Как за 2 месяца вернуть молодость лицу и стройность». Там вы:
- проведёте диагностику осанки и узнаете, как её сделать королевской.
- определите свою причину второго подбородка и выполните комплекс упражнений для чёткого овала лица.