Отеки — неприятное явление, которое может возникать по разным причинам: от проблем с почками до избытка соли в организме. Чтобы справиться с ними, важно пересмотреть свое питание.
— Уменьшите потребление соли. Соль задерживает воду в организме, поэтому стоит ограничить её количество до минимума. Лучше всего использовать специи и травы для придания вкуса. Пейте больше воды. Парадоксально, но вода помогает выводить излишки жидкости из организма, — рассказала «МедикФоруму» врач-эндокринолог Марина Петрова.
Она также советует включать в рацион продукты, богатые калием: помогает регулировать водно-солевой баланс. Калий мы можем получить только извне, а точнее, с едой.
Необходимо есть овощей и фруктов. Они содержат витамины и минералы, которые способствуют выведению лишней жидкости.
— Избегайте сладких напитков и фастфуда. Эти продукты содержат большое количество сахара и соли, что усугубляет отеки, — добавила медик.
Лучше всего для восстановления калиевого баланса подходят растительные продукты: овощи, фрукты, ягоды, листовая зелень. Достаточно каждый день включить в один из приемов пищи салат с зеленью (шпинат, кинза, щавель, укроп, петрушка).
Много калия в овощах и бобовых. Фрукты и ягоды — тоже хорошие помощники для поддержания нужного количества калия в организме. Если составлять топ-5, то в нем будут зеленые яблоки, курага, авокадо, изюм и бананы.
Читайте также: Токсиколог Кутушов: ваше здоровье может быть под угрозой, если выбрать неправильную сковороду и кастрюлю.
Еще по теме: Если руки или ноги чешутся в определенное время дня, это может указывать на жировую болезнь печени.
Можно почитать: Онколог Назлиев рассказал, какой стиральный порошок может вызвать рак кожи.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.