🌸Весеннее обострение: что это и как с ним жить? 🌸
Пришла весна: птички поют, солнышко светит, а ты... чувствуешь себя как выжатый лимон? Добро пожаловать в клуб "весеннего обострения"!
Что это вообще такое?
Весеннее обострение — это когда твой организм после зимы напоминает сломанный будильник: вроде должен работать, но что-то идёт не так. Усталость, раздражительность, апатия, обострение хронических болячек — всё это может быть частью весеннего "сюрприза".
Примеры из жизни:
1️⃣ "Я спать хочу, но не могу". Ты ложишься в 22:00, а ворочаешься до 2 ночи. Утром просыпаешься с чувством, будто тебя переехал автобус.
2️⃣"Всё бесит". Коллега громко печатает? Бесит. Кот требует еды? Бесит. Дверь скрипит? Бесит. Всё. Бесит.
3️⃣ "Хочу всё и сразу, но ничего не делаю". Планы на весну: спортзал, курсы, новые проекты. Реальность: лежу на диване, ем печеньки и смотрю сериалы.
4️⃣"Голова — моя больная тема". Перепады давления, головные боли и ощущение, что мозг просто отключился.
Почему так происходит?
- Авитаминоз. Зимой мы едим меньше свежих овощей и фруктов, и организм начинает "бастовать".
- Гормоны шалят. Серотонин (гормон счастья) ещё не проснулся, а мелатонин (гормон сна) уже сбился с графика.
- Погода играет в догонялки. То +15, то снег, то дождь. Организм просто не успевает адаптироваться.
Как с этим работать ?
1️⃣Ешь витамины. Добавь в рацион больше зелени, фруктов, орехов и продуктов, богатых магнием (шоколад, бананы, овсянка).
2️⃣Двигайся. Даже 15-минутная прогулка поможет разогнать кровь и поднять настроение.
3️⃣Спи достаточно. Старайся ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные.
4️⃣Пей воду. Обезвоживание усиливает усталость, так что держи бутылку с водой под рукой.
5️⃣Не забывай про отдых. Если чувствуешь, что перегружен, позволь себе расслабиться. Никакого чувства вины!
Главное — помни: это временно!
Через пару недель организм адаптируется, и ты снова будешь огурцом. А пока просто будь к себе чуть добрее.
А как ты справляешься с весенним обострением? Делитесь своими лайфхаками в комментариях! 🌸
#весеннееобострение #консультацияпсихолога #психологиязависимости #психология #психолог #весна2025 #берегисебя #рекомендаципсихолога