Врач-эндокринолог рассказала, о чём может говорить постоянная усталость
Если человек всё время чувствует себя уставшим, по мнению врача-эндокринолога Вероники Неудахиной, это может быть признаком третьей стадии стресса. В беседе с корреспондентом RT она отметила, что третья стадия стресса — это истощение.
На первой стадии — тревога — организм активирует защитные механизмы, включая выработку гормонов стресса, что приводит к учащённому сердцебиению и повышению давления. На второй стадии — адаптация — уровень гормонов стабилизируется, но напряжение сохраняется. Если же стрессовые факторы становятся слишком сильными или частыми, то приходит третья стадия и наступает истощение, сопровождающееся тревожностью, раздражительностью и трудностями с концентрацией.
Чтобы поддерживать эмоциональное здоровье, Неудахина рекомендует следовать режиму сна — семь-восемь часов, сбалансированно питаться, заниматься физической активностью три-четыре раза в неделю и уделять время релаксации. Общение с близкими и ведение дневника благодарности также могут оказать положительное влияние на настроение и общее состояние. Устойчивость к стрессу, согласно её мнению, зависит от умения находить позитив даже в мелочах и избегания токсичных людей и негативных новостей.
Напомним, ранее врач-стоматолог советовал чистить зубы разными пастами в разное время суток. Так, утром лучше использовать пасту для укрепления эмали и защиты от кариеса, а вечером — для укрепления дёсен.