— Мам, а ты чего опять не спишь?
Этот вопрос мне задала дочь Аня, когда я в час ночи мыла посуду, которую не успела домыть днём. Миша уже спал, Антон сидел с учебником, а я… Я наконец-то могла спокойно разгрести завалы. Стояла, зевая, и думала, что сил у меня — как у разряженного телефона.
— Мам, ты же устала, иди спать, — повторила Аня.
И вот тут я вдруг осознала, что даже семилетний ребёнок видит: мама — это не вечный двигатель. И что я не даю себе права просто… жить нормально.
Почему мы забываем о себе?
Материнство — это бесконечный список дел. Надо собрать детей в школу, приготовить завтрак, найти пропавший носок, вспомнить про родительское собрание, помочь с уроками, выслушать обиды, поцеловать разбитую коленку. Плюс работа, дом, какие-то социальные обязательства. А ещё хочется быть хорошей женой, хозяйкой и просто не выглядеть как зомби.
И вот ты уже годами живёшь в режиме "главное — чтобы дети были в порядке". А потом внезапно замечаешь, что ты в этой формуле вообще не фигурируешь.
Я раньше думала: ну ничего, дети подрастут, станет легче. Но когда старший сын пошёл в старшие классы, а младшая — в детский сад, я поняла: легче не становится. Просто задачи меняются. И если я не научусь заботиться о себе сейчас, то когда?
Что происходит, когда мама забивает на себя?
1. Хроническая усталость. Это когда даже утренний кофе не спасает, а единственная мечта — прилечь хоть на пять минут.
2. Раздражительность. Когда тебя бесят все: муж, дети, соседская собака и даже холодильник, который опять слишком громко жужжит.
3. Проблемы со здоровьем. Постоянные головные боли, боли в спине, гормональные сбои — это не "просто возраст", а последствия изнурения.
4. Чувство вины. Устала — чувствуешь себя плохой матерью. Хочешь отдохнуть — снова вина. Порочный круг.
5. Потеря себя. В какой-то момент ты понимаешь, что не помнишь, когда последний раз делала что-то для себя. Чем ты вообще интересуешься, кроме уроков и кружков детей?
Знакомо?
Я поняла, что дальше так не пойдёт. И начала с малого.
1. Принимать помощь
Раньше мне казалось, что если я прошу мужа забрать дочь из сада или попросила старшего сына вымыть посуду, значит, я плохая мать. Бред. Семья — это общая ответственность. И если можно немного разгрузиться, надо это делать.
2. Давать себе право на отдых
Один раз я честно сказала: "Сегодня у меня выходной". Ушла в комнату, включила сериал, заказала еду. Мир не рухнул. Никто не пропал. Дети даже сами нашли, чем заняться.
3. Делать то, что приносит удовольствие
Не в далёком будущем ("когда дети вырастут"), а здесь и сейчас. Я, например, вспомнила, что люблю читать. И теперь каждый вечер выделяю 20 минут на книгу. Это вроде бы немного, но ощущение счастья даёт.
4. Следить за здоровьем
Знаете, сколько мам годами не могут найти время на врача? Я вот тоже такая. Но недавно осознала: если со мной что-то случится, кому будет лучше? Поэтому пошла и записалась хотя бы к терапевту.
5. Общаться с теми, кто поддерживает
Очень важно находить время на разговоры с подругами, с теми, кто понимает и не осудит. Иногда просто поговорить — уже облегчение.
А если не получается?
Если чувствуешь, что усталость не проходит, что постоянно плохо, нет сил — это не "просто усталость". Это может быть эмоциональное выгорание. Оно у мам бывает чаще, чем кажется.
Что делать?
✔️ Говорить о своих чувствах. С мужем, друзьями, психологом. Не держать всё в себе.
✔️ Искать поддержку. Пусть это будет группа для мам. Или подруга, которая скажет: "Ты не одна".
✔️ Не бояться просить помощи. Это не слабость, а нормальное человеческое поведение.
Мы часто живём в режиме "мама должна". Но мама — тоже человек. И если она будет здорова и счастлива, то неё будут ресурсы для заботы о детях.
Научиться думать о себе — это не прихоть, а необходимость.
А вы находите время для себя? Делитесь в комментариях и подписывайтесь на канал!