Я занимаюсь уже давно и за все время сменила много спортивных залов в разных городах. В каждом зале есть люди, которые совершают ошибки и это нормально, главное не стоит вредить своему здоровью на пути к красивому телу.
Хочу сказать о том, что спортивный зал это не просто место для создания красивой фигуры, здесь также можно получить большое количество травм, которые будут беспокоить вас всю оставшуюся жизнь.
Раньше я не замечала других людей в зале, кроме себя и своих друзей. Но сейчас, когда я хочу попробовать себя в роли тренера, я стала обращать внимание на то, как занимаются другие люди.
Сейчас я расскажу вам несколько ошибок, которые я встречала в каждом зале.
1. Первая ошибка, которую я бы хотела разобрать - отсутствие какой-либо разминки.
Очень здорово смотреть на то, как приходит толпа мальчиков весом килограммов 50 и давай соревноваться кто больше пожмет лежа. Естественно начинать нужно с 60-70 килограммов без разминки и в армейских ботинках, криво жать и пыхтеть под песни рамштайн. Здорово конечно, что молодое поколение хочет заниматься спортом, но в этом случае им нужно только молиться, чтобы штанга не придавила их.
2. Странные упражнения, во время которых вы качаете и бицепс и пресс и ягодицы одновременно.
Таких персонажей тоже хватает в каждом зале. Приходит небольшой молодой человек с только только появившимися мышцами и начинает исполнять чудеса физической культуры и спорта. Во время выполнения им таких упражнений я просто боюсь, что парнишка надорвет себе спину или у него порвется связка. Непонятное упражнение, придуманная техника, но вес надо взять конечно же побольше.
3. Бешеные тренировки по два-три часа пять раз в неделю.
Так как я сейчас занимаюсь совсем в маленьком зале, я часто вижу там одних и тех же людей. Многие обсуждают свои планы тренировок, различные упражнения и прочее. Частенько встречаю энтузиастов, которые готовы тренироваться на износ по несколько часов в день. Если вы не готовитесь к олимпиаде или к серьезным соревнованиям, то такие тренировки могут привести к выгоранию и сильной усталости.
Тренировочные программы, в которых нужно выкладываться на полную катушку с огромным весом и максимальным количеством подходов к хорошему точно не приведут. Посмотрите на Ронни Коулмана, который всю свою жизнь так тренировался, да, есть титулы и признание, но нет здоровья, тогда в чем смысл сие действий?
4. Отсутствие базовой физической подготовки и каких-либо знаний.
Новички в зале это совершенно нормально, все с чего-то начинали. Но, кто-то учиться на своих ошибках и старается узнать информацию о тренировках самостоятельно, при этом затрачивая много времени и сил.
В первые месяцы тренировок, если вы решительно настроены заниматься своей формой и здоровьем, возьмите себе тренера или хотя бы друга, который шарит в этой теме и покажет вам как пользоваться тренажерами и что вообще нужно делать в этом зале. Сердце кровью обливается каждый раз, когда вижу новичка, который ломает себе здоровье своей "техникой". Из зала он вынесет только боль в пояснице и отсутствие желания заниматься.
5. Девочки пришли качать жопу и ноги, а мальчики руки и спину.
Если честно, не совсем понимаю, на что рассчитывают люди, которые так стереотипно мыслят. Телу необходимо развиваться всесторонне, то есть нужны силовые тренировки, кардио нагрузка, баланс, растяжка и прочее. Но, зачастую в зале я вижу девочек, делающих ягодичный мост и мальчиков, которые жмут лежа и качают бицепс. Причем это идет из тренировки в тренировку, я прихожу в зал три-четыре раза в неделю и делаю: спину, плечи, ягодицы, ноги и тд, то есть стараюсь полноценно развить свое тело, а парни как встали около зеркала со своими гантелями, так там и остались. Я уже не говорю про девочек, которые до ужаса боятся перекачаться и один раз в неделю сделать небольшую тренировку на спину.
Больше интересного - https://t.me/paraaddise