Изучая материалы по добавкам я поняла одно: тема ухххх какая горячая.
Она не так проста, как кажется, разные уважаемые эксперты — врачи и нутрициолги имеют к ней разный подход 🤓
Но при этом есть базовые вещи, которые достоверно подтверждены масштабными исследованиями и от них точно можно отталкиваться.
Поэтому сегодня в философию не полезем, а просто научимся правильно принимать базовые витамины и получать максимум пользы:
Вот несколько советов:
1. Выбор правильных витаминов
Ищите качественные бренды. Обратите внимание на репутацию производителей и состав.
2. Время приема
Установите режим. Старайтесь принимать витамины в одно и то же время каждый день, чтобы не забывать об этом.
3. Вода для усвоения
Запивайте витаминами водой. Это поможет улучшить их усвоение и предотвратить раздражение желудка.
4. Не переусердствуйте 🚫
Следите за дозировкой. Избыточное количество витаминов может быть вредным. Ознакомьтесь с рекомендуемой суточной нормой, если подбираете себе самостоятельно, не превышайте дозу, если выписал врач.
5. Слушайте свое тело
Обращайте внимание на реакции. Если появляются побочные эффекты, возможно, стоит пересмотреть витамины или их дозировку.
6. Сбалансированное питание
Прием витаминов не заменяет правильный рацион. Постарайтесь на максимум получать необходимые вещества из питания. Витамины в натуральном виде всегда усваиваются лучше.
🔝На слайдах написала памятку по основным витаминам и их приему.
Также планирую писать серию постов по формам витаминов и минералов — это тоже при выборе добавок очень важно, а разобраться порой не так просто.
Пишите в комментариях вопросы по теме, которые хотели бы разобрать 💚