Качество сна во многом зависит от питания. Неправильный рацион, поздний ужин и избыток стимулирующих веществ могут привести к бессоннице. Сомнолог Дарья Лебедева рассказала aif.ru, какие продукты негативно влияют на сон и чем их заменить. Топ-3 продукта, ухудшающих сон - Кофеин (кофе, зеленый чай, шоколад) – возбуждает нервную систему и мешает засыпанию. - Фастфуд и жирная пища – перегружают ЖКТ, вызывая дискомфорт ночью. - Острая и кислая еда – может провоцировать изжогу и нарушать сон. Что помогает заснуть - Морепродукты и яйца – содержат триптофан, способствующий выработке мелатонина. - Ягоды и киви – богаты антиоксидантами, улучшающими качество сна. - Орехи и бананы – источники магния и калия, успокаивающих нервную систему. Чтобы спать лучше, ужинать нужно за 3-4 часа до сна, избегая тяжелой пищи и стимуляторов. Здоровый рацион в сочетании с режимом дня поможет восстановить естественные биоритмы.