Девчонки (и мальчишки, которые тоже нас читают), завтра наступает тот самый день, когда мужчины вспоминают о существовании цветочных магазинов, а женщины достают из шкафа свои тайные ожидания вперемешку с обидами прошлых лет. Да-да, я про 8 Марта – этот странный день, когда одна половина человечества судорожно пытается угадать, чего хочет другая половина, а та в свою очередь надеется на телепатические способности первой. 😅
Сколько раз я слышала в своем кабинете психолога истории о том, как "он подарил сковородку, представляешь?!", "опять эти желтые тюльпаны, я их ненавижу", "даже не поздравил, просто буркнул утром что-то невнятное". И после каждой такой истории – слезы, обиды и еще один кирпичик в стену непонимания между двумя любящими людьми.
Давайте сегодня честно поговорим о том, почему мы так много ждем от этого дня и как сделать так, чтобы 8 Марта стало действительно праздником, а не днем всеобщего разочарования и подсчета, кто кому недодал внимания.
Почему мы превращаем праздник в испытание?
Помню, как-то раз ко мне на консультацию пришла Марина – успешная бизнес-леди, у которой, казалось бы, есть всё: карьера, дом, любящий муж. Но каждый год 8 Марта превращалось для нее в день слез и обид.
"Понимаете, - говорила она мне, теребя дорогущий шарф, – он всегда дарит мне не то. В прошлом году это была мультиварка. МУЛЬТИВАРКА! Как будто я только и мечтаю, что готовить ему борщи. А в позапрошлом – абонемент в спортзал. Намекает, что я толстая, да?"
Я тогда спросила ее: "А вы говорили мужу, что хотели бы получить в подарок?"
Марина посмотрела на меня так, будто я предложила ей полететь на Марс на метле: "Зачем? Он должен сам догадаться! Если любит – должен знать!"
И вот здесь, дорогие мои, кроется главная проблема всех наших праздничных разочарований. Мы ждем, что близкие люди будут читать наши мысли. А когда они (вот сюрприз!) оказываются обычными людьми без телепатических способностей, мы обижаемся и расстраиваемся. 🤦♀️
Но давайте копнем глубже. Наша любовь к праздникам и ожидания от них – это часть нашего культурного кода, который формируется с детства. Мы впитываем его с маминых сказок, семейных традиций и, конечно же, из бесконечной рекламы, которая с февраля начинает бомбардировать нас образами идеального 8 Марта.
Маркетологи и наши ожидания: идеальный шторм
Знаете, кто больше всех любит 8 Марта? Нет, не женщины. И даже не мужчины, которые могут наконец-то купить "правильный" подарок по инструкции из глянцевого журнала. Больше всех этот праздник любят маркетологи! 💰
Только подумайте: с конца февраля нас атакуют рекламой духов ("подари ей настроение"), ювелирных украшений ("подари ей вечность"), спа-салонов ("подари ей релакс") и даже кухонной техники ("подари ей... возможность больше готовить для тебя?" – серьезно, ребята?).
И мы, как губки, впитываем эти образы. Нам кажется, что если наш праздник будет выглядеть иначе – без шампанского, роз и конфет в форме сердечек – то мы что-то упустили, нас недостаточно ценят или, еще хуже, не любят.
Моя клиентка Света однажды рыдала у меня в кабинете из-за того, что муж подарил ей на 8 Марта практичный подарок – новый смартфон, о котором она давно мечтала. "Но где же романтика?! – всхлипывала она. – Все подруги получили цветы и украшения, а я – телефон, как будто я его коллега по работе!"
Когда я спросила, говорила ли она мужу, что хочет именно романтический подарок, а не практичный, Света удивленно моргнула: "Нет... я думала, это и так понятно".
Вот она – главная ловушка наших ожиданий: "это и так понятно". Но, дорогие мои, в отношениях нет ничего "и так понятного"! Мы все разные, с разными представлениями о том, что такое хороший подарок, что такое внимание и забота. 🧠
Как научиться жить "здесь и сейчас" и не испортить себе праздник
Один из ключевых навыков, который поможет избежать праздничных разочарований – умение быть "здесь и сейчас". И нет, я не предлагаю вам часами сидеть в позе лотоса и медитировать (хотя, если честно, иногда это не помешало бы многим из нас).
Представьте, что у вас в руках пульт управления вашей жизнью. Серьезно, представьте его прямо сейчас. Какой он? У меня, например, ярко-розовый, с блестками – люблю все яркое! 😄
Так вот, когда вы находитесь в состоянии "здесь и сейчас", вы сами выбираете, на какой канал переключиться: на канал благодарности или канал претензий, на канал радости или канал обиды.
Вот простая практика, которая поможет вам развить этот навык:
🔹1. Остановитесь на минуту и осознайте, где вы находитесь. Да-да, прямо сейчас. Оторвите глаза от экрана и посмотрите вокруг.
🔹2. Прислушайтесь к звукам вокруг вас. Что вы слышите? Шум машин за окном? Тиканье часов? Мурлыканье кота?
🔹3. Обратите внимание на свое тело. Как вы сидите? Не напряжены ли ваши плечи? (Спорим, они напряжены – расслабьте их!)
🔹4. Прислушайтесь к своим эмоциям. Что вы чувствуете прямо сейчас? Любопытство? Скептицизм? Надежду?
🔹5. Отследите свои мысли. О чем вы думаете в данный момент? Может быть, "когда же она перейдет к делу"? 😉
Эта простая практика поможет вам вернуться в настоящий момент и сделать осознанный выбор: как реагировать на ситуацию, что чувствовать, о чем думать.
Моя клиентка Ольга, учительница начальных классов, рассказывала, как эта техника спасла ее брак. Три года подряд 8 Марта заканчивалось для нее слезами и скандалами с мужем. А потом она научилась "быть в моменте".
"В прошлом году, – рассказывала она, – муж опять забыл купить цветы. Я уже приготовилась закатить скандал, но вместо этого сделала паузу, как вы учили. Я осознала свои чувства: да, мне обидно. Но потом я посмотрела на мужа – он приготовил завтрак, убрал в квартире, сделал всё, чтобы я отдохнула. Просто он не придает значения цветам. И знаете что? Я решила, что это не стоит испорченного дня. Я сама купила себе букет по дороге с работы и была счастлива!"
Создаем свой праздник: инструкция для тех, кто устал разочаровываться
Вместо того чтобы ждать идеального праздника от других, почему бы не создать его самим? Звучит революционно, да? 🎁
Помните, что в своей жизни вы – главная героиня (или герой – привет, мужчинам, которые нас читают!). Вы не второстепенный персонаж, который ждет, когда главный герой принесет ему счастье на блюдечке с голубой каемочкой.
Как создать собственные праздничные традиции? Вот несколько шагов:
🔹1. Исследуйте свои желания. Только честно! Что для вас действительно важно? Что приносит вам радость? Может быть, вы мечтаете не о букете роз, а о том, чтобы весь день валяться в постели с книжкой? Или о походе в парк аттракционов? Или о том, чтобы наконец-то разобрать ту антресоль, до которой никак не доходят руки?
Моя клиентка Ирина однажды призналась, что ее идеальный праздник – это когда все оставляют ее в покое на целый день. "Я люблю своего мужа и детей, – говорила она, – но иногда мне просто нужно побыть одной. И лучший подарок для меня – это когда они уезжают к бабушке, а я остаюсь дома в блаженной тишине". И знаете что? Это абсолютно нормальное желание!
🔹2. Создайте свои ритуалы. Может быть, это будет утренняя чашка кофе в тишине или вечерняя ванна с бокалом вина и свечами. Или, может быть, вы захотите каждый год в этот день делать что-то безумное и необычное – прыгнуть с парашютом, сделать новую татуировку или просто попробовать новое блюдо в ресторане.
У меня, например, есть традиция: каждое 8 Марта я дарю себе новую книгу (обычно что-то по психологии, я же трудоголик 🤓) и час абсолютного ничегонеделания с чашкой горячего шоколада. И знаете что? Это работает лучше любых подарков!
🔹3. Сформируйте свой внутренний кодекс. Установите для себя правила, которые помогут жить в соответствии с вашими ценностями. Например, "Я не буду обижаться на то, что не было сказано" или "Я буду ценить то, что есть, а не страдать о том, чего нет".
🔹4. Общайтесь открыто. И это, пожалуй, самое сложное. Мы, женщины, почему-то уверены, что если мужчина нас любит, то должен читать наши мысли. А если мы скажем прямо, чего хотим, то это "уже не то".
Но, дорогие мои, давайте будем честными: мужчины не умеют читать мысли. И женщины, кстати, тоже. Никто не умеет! Поэтому если вы хотите получить в подарок билеты в театр, скажите об этом прямо: "Знаешь, мне было бы очень приятно, если бы мы сходили в театр на этот спектакль". И поверьте, ваш партнер будет вам благодарен за то, что вы избавили его от мучительных догадок.
Моя клиентка Наталья рассказывала, как раньше каждый год обижалась на мужа за "неправильные" подарки на 8 Марта. А потом просто сказала ему: "Дорогой, я хочу на 8 Марта новые серьги и романтический ужин. Вот ссылка на серьги, которые мне нравятся, и название ресторана, куда я хочу пойти". И знаете что? Он был счастлив! Потому что наконец-то точно знал, как сделать ее счастливой.
🔹5. Фокусируйтесь на том, что можете контролировать. Вы не можете контролировать поведение других людей, но можете контролировать свою реакцию на это поведение.
Если ваш партнер забыл о празднике или подарил не то, у вас есть выбор: устроить скандал и испортить день обоим, или решить, что это не конец света, и создать себе праздничное настроение самостоятельно.
Как справиться с негативными эмоциями в праздники
Если накануне праздника вы чувствуете, что негативные эмоции начинают брать верх, вот что можно сделать:
🔹1. Осознайте источники социального давления. Когда вы видите в Instagram идеальные праздничные фотографии подруг с охапками роз и бриллиантовыми кольцами, помните: это всего лишь картинка, а не реальная жизнь. За кадром может быть что угодно – от кредита на эти самые розы до скандала сразу после фотосессии.
Вспомните мою клиентку Катю, которая выкладывала в соцсети фотографии роскошного букета от "любимого", а потом рыдала у меня в кабинете, признаваясь, что сама купила себе эти цветы, чтобы "не выглядеть хуже подруг". Вот так-то! 📱
🔹2. Сформулируйте собственные ожидания. И будьте с собой честны. Может быть, вам вовсе не нужны все эти цветы-конфеты-рестораны? Может, вы предпочли бы просто выспаться или провести день с книжкой? Или, наоборот, вам действительно важно внешнее проявление внимания?
Моя клиентка Вера, мать троих детей, однажды призналась: "Знаете, для меня лучший подарок на 8 Марта – это когда муж забирает детей к своей маме на весь день, а я могу просто лежать в тишине и смотреть в потолок. Никаких цветов не надо, только тишина!" И это абсолютно нормально!
🔹3. Позаботьтесь о себе. Серьезно, почему мы всегда ждем, что кто-то другой сделает нас счастливыми? Подарите себе то, что приносит вам радость. Я, например, каждый год покупаю себе что-то, о чем давно мечтала – новую книгу, красивую чашку или билет на концерт любимой группы. И это работает лучше любых ожиданий от других!
У меня была клиентка Алла – успешная бизнес-леди, которая каждый год расстраивалась из-за того, что ее муж дарил "не то". А потом она решила: "К черту! Я сама себе подарю то, что хочу!" И знаете что? Она купила себе путевку на Бали, о которой давно мечтала. Одна! И это был лучший праздник в ее жизни. 🏝️
🔹4. Практикуйте открытое общение. Научитесь говорить о своих желаниях не с позиции претензии ("Ты никогда не даришь мне то, что я хочу"), а с позиции "Мне важно" или "Мне было бы приятно" ("Мне было бы приятно получить в подарок билеты в театр").
Моя клиентка Лена рассказывала, как раньше каждый год обижалась на мужа за то, что он дарил ей практичные подарки – кухонную технику, одежду, гаджеты. А она мечтала о романтике. Когда она наконец сказала ему об этом прямо, он удивился: "Но я думал, ты не любишь всю эту романтическую ерунду! Ты же такая практичная во всем остальном!" Видите? Он просто не знал!
История из жизни: как одна фраза спасла праздник
Расскажу вам историю моей клиентки Марины (имя изменено, конечно). Каждый год 8 Марта превращалось для нее в день разочарований. Муж либо забывал о празднике вообще, либо дарил какую-нибудь ерунду в последний момент – типа шоколадки из ближайшего киоска.
После нескольких лет обид и скандалов Марина пришла ко мне на консультацию. Мы долго говорили о том, почему для нее так важны эти внешние проявления внимания, и в итоге она осознала: дело не в цветах или подарках, а в подтверждении того, что она важна и любима.
И знаете, что она сделала? За неделю до 8 Марта она просто сказала мужу: "Дорогой, для меня очень важно, чтобы ты помнил о 8 Марта. Мне будет приятно, если ты подаришь мне цветы и мы вместе сходим в ресторан. Это поможет мне чувствовать, что ты меня ценишь и любишь".
Муж был в шоке! "Почему ты раньше не сказала? – спросил он. – Я просто не придавал значения этому празднику. Для меня это обычный день. Но если для тебя это важно – без проблем!"
И знаете что? Это был лучший праздник в их жизни. Не потому, что он подарил ей бриллианты или завалил цветами всю квартиру. А потому что они наконец-то честно поговорили о своих ожиданиях и потребностях.
Тест: какой тип празднующего вы?
А теперь немного развлечемся! Давайте определим, какой тип празднующего вы. Ответьте на вопросы честно (хотя бы самим себе):
🔸1. Что вы делаете, если партнер забыл о празднике?
а) Закатываю скандал и не разговариваю с ним/ней весь день
б) Тихо обижаюсь, но не подаю вида
в) Напоминаю о празднике и говорю, что мне хотелось бы получить
г) Ничего, для меня это обычный день
🔸2. Что для вас идеальный подарок на 8 Марта?
а) Дорогие украшения или другой роскошный подарок
б) Романтический жест – цветы, ужин при свечах
в) Что-то практичное, что мне действительно нужно
г) Время для себя – возможность отдохнуть и заняться своими делами
🔸3. Как вы реагируете, если подарок не оправдал ваших ожиданий?
а) Показываю разочарование и говорю, что ожидала другого
б) Улыбаюсь и благодарю, но внутри расстраиваюсь
в) Ценю внимание, но потом говорю, что в следующий раз предпочла бы что-то другое
г) Радуюсь любому подарку, главное – внимание
Если у вас больше ответов "а" – вы "Принцесса/Принц ожиданий". Для вас праздники – это возможность получить подтверждение своей значимости через внешние проявления. Вам стоит научиться ценить не только материальные проявления внимания, но и эмоциональную связь с близкими.
Если больше "б" – вы "Тихий мечтатель". Вы многого ждете от праздников, но боитесь озвучить свои желания. Попробуйте быть более открытыми с близкими – они не умеют читать мысли!
Если больше "в" – вы "Прагматичный реалист". Вы понимаете, что для хорошего праздника нужна коммуникация. Продолжайте в том же духе, но не забывайте иногда давать место спонтанности и сюрпризам.
Если больше "г" – вы "Независимый праздноватор". Вы не привязываете свое настроение к внешним проявлениям внимания. Это здорово, но иногда стоит позволить другим порадовать вас – им это тоже приносит удовольствие!
Практические советы: как сделать 8 Марта действительно приятным днем
🔹1. Заранее обсудите планы на праздник. Не бойтесь сказать прямо: "Для меня важно, чтобы мы отметили 8 Марта. Я бы хотела [вставьте свои пожелания]".
🔹2. Снизьте планку ожиданий. Помните, что идеальных праздников не бывает. Что-то обязательно пойдет не так, и это нормально!
🔹3. Создайте свои традиции. Может быть, вместо стандартного набора "цветы-конфеты-ресторан" вы придумаете что-то особенное? Например, каждый год в этот день вы будете ходить в новое место в вашем городе или готовить новое блюдо вместе.
🔹4. Празднуйте себя. 8 Марта – это не только про внимание от других, но и про любовь к себе. Сделайте что-то приятное для себя, независимо от того, что делают другие.
🔹5. Помните о главном. Праздник – это состояние души, а не набор ритуалов. Если вы чувствуете радость и благодарность – значит, праздник удался, независимо от внешних атрибутов.
У меня была клиентка Нина, которая каждый год устраивала "девичник" на 8 Марта – собирала подруг, и они вместе готовили что-то вкусное, смотрели любимые фильмы и делились историями. Никаких мужчин, никаких ожиданий – только женская дружба и поддержка. И знаете что? Это стало ее любимой традицией, которую она ждет с нетерпением каждый год. 👯♀️
Праздник по вашим правилам: как создать новую традицию 8 Марта
Давайте подведем итоги. 8 Марта – это всего лишь дата в календаре. Это вы наполняете ее смыслом и эмоциями. И только вы решаете, каким будет этот день: днем разочарований или днем радости и самоценности.
Вместо того чтобы ждать, что кто-то сделает вас счастливыми, возьмите ответственность за свое счастье в свои руки. Общайтесь открыто, создавайте свои традиции, цените то, что есть, а не страдайте о том, чего нет.
И помните: настоящий праздник – это не дорогие подарки и не грандиозные жесты. Это состояние души, которое мы создаем сами. 🌟
А еще – позвольте себе быть несовершенными. Позвольте своим близким быть несовершенными. Иногда самый лучший подарок, который мы можем сделать друг другу, – это принятие и понимание.
В этом году я предлагаю вам эксперимент: проведите 8 Марта так, как хочется именно вам. Без оглядки на социальные сети, без сравнения с подругами, без завышенных ожиданий. Просто будьте в моменте и наслаждайтесь тем, что есть.
И, возможно, это будет лучший праздник в вашей жизни. Потому что это будет ВАШ праздник. По вашим правилам. 💖
Дорогие мои читатели, если эта статья помогла вам взглянуть на праздники по-новому, поставьте, пожалуйста, лайк! А если у вас есть свои секреты, как сделать 8 Марта действительно приятным днем, поделитесь ими в комментариях – мне всегда интересно узнать ваше мнение и опыт! Подписывайтесь на мой канал "Психология отношений", чтобы не пропустить новые статьи о том, как сделать вашу жизнь и отношения гармоничными и счастливыми. Вместе мы сможем превратить обычные дни в настоящие праздники! ❤️
