Силовые тренировки могут помочь пожилым людям справиться с бессонницей, утверждают эксперты по сну, пишет Daily Mail.
Исследователи с медицинского факультета Университета Махидол в Бангкоке (Таиланд) провели анализ 24 клинических испытаний с участием более 2-х тысяч добровольцев в возрасте от 60 лет.
Было установлено, что силовые упражнения с отягощениями оказались вдвое эффективнее в борьбе с бессонницей по сравнению с аэробными нагрузками, согласно стандартной шкале оценки сна и его качества.
По мнению специалистов, улучшение засыпания у пожилых людей связано именно с увеличением мышечной массы, которое достигается за счет силового тренинга. Это делает его более эффективным по сравнению с традиционными занятиями для старшего возраста, такими как пилатес, йога или прогулки.