На этом канале я хочу делиться историями, которые будут полезны каждой девушке. Одной из них станет мое восстановление после родов. Сколько мифов я наслушалась и начиталась, один из них: “Беременность и роды – это обновление организма”. Только вот никто не говорит, что организм обновляется до неузнаваемости…
Питание во время беременности и последствия
Первый раз я забеременела в 24 года и, хотя тогда и не было принято заранее планировать этот процесс, я долго и тщательно ходила по врачам, чтобы проверить свой организм.
К беременности я была готова, но вот как питаться эти 9 месяцев? Тогда еще не было такого пика популярности правильного питания и здорового образа жизни. Поэтому во время беременности я позволяла себе излишества, веря в миф: “нужно есть за двоих”. Я могла есть сладкие булочки, запивая их молочным коктейлем, но не задумывалась о том, как на такой подход отреагирует мое тело и что с ним будет дальше.
Все это привело к тому, что я набрала 20 кг и перестала узнавать себя в зеркале. Сейчас, когда вижу эти фотографии, даже не верится, что это я.
Я не понимаю, как мы – беременные девушки, в то время могли думать, что:
- Так много есть – полезно для ребенка
- Беременность – это обновление организма. И во время нее можно есть что угодно и сколько угодно, а после родить и остаться без последствий.
Тогда никто не понимал, что на самом деле, беременность – это самый настоящий удар по обмену веществ и гормональному фону. И набранные килограммы еще не самое страшное. Не стоит забывать, что во время беременности могут быть разные недомогания, которые я собрала, кажется, все.
Как я поняла, что пора все менять
Когда роды были уже близко, я выглядела, мягко говоря, плачевно. Но после родов, наверное, через три месяца, мое тело начало принимать какой-то более-менее приличный вид даже без моей помощи. На тот момент я ничего не делала, чтобы ускорить похудение.
Все изменилось, после того, как ко мне приехала подружка. Помню этот момент, как будто он был вчера. Я стояла возле пеленального стола, когда она сказала: “Ничего себе, у тебя такой целлюлит на жопе!” Это был первый и очень громкий звоночек, который заставил меня задуматься о том, что стало с моим телом. Ведь я всегда была стройной, могла есть все, что хочу, даже шоколадки перед сном. Но в тот момент, я задумалась: “Если люди говорят мне такие вещи, наверное, я не очень хорошо выгляжу?”
Почему подруга это сказала и почему она считает, что она вообще имеет право говорить такое женщине после родов, это второй вопрос. Здесь решающим было то, что ее слова подтолкнули меня к изменениям.
Поиски волшебной таблетки
Начала я с поиска самых простых методов, чтобы похудеть. Может, выпить волшебную таблетку? Или намазаться особенным кремом?
Естественно, это все абсолютно не работает! Кстати, с питанием в то время у меня все было не так плохо. Пока я кормила грудью, приходилось тщательно контролировать свой рацион, ведь у сына постоянно на что-то реагировал живот. И это в тот момент меня сдерживало.
Но, как только грудное вскармливание прекратилось, я начала есть все, от чего так долго отказывалась. Я стала неуверенной в себе: старалась выбирать широкую одежду и не смотреть в зеркало. Волевым решением заставила себя пойти в тренажерный зал. С этого и начался мой путь в изучении своего тела и его возможностей. И понимание того, что нет смысла в вечном поиске курсов, марафонов и секретных методик, нужно просто научиться слушать и понимать свой организм…
В то время я приводила тело в форму с помощью дефицита калорий и высоко интенсивных тренировок. Но когда ты худеешь таким способом: урезание калорий + большое количество высоко интенсивной нагрузки, тело приходит в состояние skinny fat. Так описывают стройную фигуру в которой нет мышц и “качества” тела.
Тогда я поняла главную вещь, чтобы похудеть нужно есть, но важно делать это правильно! Про то как я выстраивала питание, расскажу в следующей статье.