«Сила в подсознании» 🤯, «Мозг может всё» ⚡, «Все дело в голове» – да, слышали. Только вот большинство не понимает, что это правда. Сегодня я тебе покажу, что работа с мозгом – это не только «мысли позитивно и вселенная поможет» 😆. Это научно доказанный способ ускорить рост мышц, улучшить результаты в мышцах ягодиц, и даже сжигать жир эффективнее 🔥.
Как взломать мозг или ускорить прогресс в тренировках? 🤔
При проверке учёными лекарства, испытуемым дают плацебо – пустышки, не содержащие никаких активных веществ. Если настоящее лекарство работает, его одобряют. Но прикол в том, что плацебо часто реально помогает! 😳 Люди верят, что лечатся, и реально выздоравливают.
А есть еще ноцебо – обратный эффект, когда человек внушает себе побочки . Например, дают Вам пустышку и говорят, что возможны головные боли – и голова реально начинает болеть .
📌 Факты, которые взорвут твой мозг :
✔ 65% людей на плацебо-таблетках от болезни Паркинсона получили жёсткие побочки – просто потому, что поверили в них! (https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/ene.12014)
✔ Мужик чуть не умер, случайно приняв 26 таблеток плацебо – чуть не загремел в реанимацию, пока врачи не сказали, что таблетки фейк (https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0163834307000114?via%3Dihub)
✔ 97% всех побочек в клинических испытаниях – не от лекарств , а чистая психосоматика ! (https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/pds)
Как это связано с фитнесом? 🏋️♀️🔥
Если ты свято веришь , что Л-карнитин «сжигает жир» 🔥, что ВСАА «защищает мышцы» 💪, а коллаген «восстанавливает суставы» 🦴 – возможно, тебе действительно кажется, что это работает . Но если ты читаешь исследования и узнаешь, что эти добавки – пустышки, эффект может резко исчезнуть.
💡 То же самое с тренировками! Если тебе вбили в голову, что «нельзя качать ягодицы больше 2 раз в неделю», то даже если начнешь тренироваться чаще, твой мозг будет стимулировать прогресс перетренированности.
Можно ли направить мозг в нужное русло? 😏🧠
А вот это уже интересно. Можно! Если вы решили использовать ментальную тренировку, для увеличения силы, улучшения техники и даже ускорения роста мышц без физических тренировок 😮.
💥Эксперимент : люди только представляли тренировки, без физической нагрузки ( https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1597701/ ). В результате их сила увеличилась ! Как так? Мозг научился лучше координировать мышцы 😲.
💥 Еще одно исследование (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11268027/): мыслительные тренировки повышают скорость движений, потому что мозг учился задействовать нужные волокна быстрее ⚡.
💥 На кикбоксерах проверено: ( https://research-portal.uws.ac.uk/en/publications/effects-of-mental-training-on-muscular-force-hormonal-and-physical ) те, кто параллельно с физическими тренировками каждый день визуализировал технику и прогресс, набрал Х2 больше силы 💪, сильнее бил 🥊 и прыгал выше 🚀. А еще у них на 60% вырос уровень тестостерона!
Как использовать ментальную тренировку на примере? 🔥
Каждый день недели по 10–15 минут. Представляешь:
✔ как поднимаешь новый вес. 🏋️♀️
✔ Как мышцы напрягаются и работают правильно. 💪
✔ Как ягодицы увеличиваются и округляются. 🍑
✔ Как легко дается техника в сложных упражнениях. 🏆
Если использовать ВСЕ доступные рабочие инструменты, ты будешь расти быстрее , чем 90% людей, которые просто приходят в зал и думают на приседе: "главное - не обос№;%?*ся.
Ну что, готов загрузить свой мозг на максимум? 🚀🔥