Сезонные продукты — не просто модный тренд, а природная аптека, которая работает в унисон с нашим организмом.
Давайте разберем, какие основные витамины содержатся в каждом из этих продуктов.
Овощи:🥔🥕
1. Капуста белокачанная
- Витамин С — антиоксидант, поддерживает иммунитет.
- Витамин К — для свертывания крови и здоровья костей.
- Фолиевая кислота (В9) — для клеточного здоровья.
2. Капуста брюссельская
- Витамин С — мощный антиоксидант.
- Витамин К — для костей и крови.
- Витамин А — для зрения и иммунитета.
3. Капуста краснокачанная
- Витамин С — антиоксидант.
- Витамин А — для зрения и кожи.
- Антоцианы (антиоксиданты) — полезны для сердца.
4. Капуста цветная
- Витамин С — поддерживает иммунитет.
- Витамин К — для костей и крови.
- Фолиевая кислота (В9) — для клеточного здоровья.
5. Картофель
- Витамин С — поддерживает иммунитет.
- Витамин В6 — для нервной системы.
- Калий — для сердца и мышц.
6. Лук-порей
- Витамин К — для костей и крови.
- Витамин А — для зрения и иммунитета.
- Фолиевая кислота (В9) — для клеточного здоровья.
7. Лук репчатый
- Витамин С — антиоксидант.
- Фолиевая кислота (В9) — для клеточного здоровья.
8. Морковь
- Витамин А (бета-каротин) — для зрения и кожи.
- Витамин К — для костей и крови.
9. Пастернак
- Фолиевая кислота (В9) — для клеточного здоровья.
- Витамин С — антиоксидант.
10. Ранний ревень
- Витамин К — для костей и крови.
- Кальций — для костей.
11. Редис
- Витамин С — антиоксидант.
- Фолиевая кислота (В9) — для клеточного здоровья.
12. Редька
- Витамин С — антиоксидант.
- Фолиевая кислота (В9) — для клеточного здоровья.
13. Репа
- Витамин С — антиоксидант.
- Витамин К — для костей и крови.
14. Свекла
- Фолиевая кислота (В9) — для клеточного здоровья.
- Витамин С — антиоксидант.
15. Сельдерей
- Витамин К — для костей и крови.
- Витамин А — для зрения и кожи.
16. Турнепс
- Витамин С — антиоксидант.
- Фолиевая кислота (В9) — для клеточного здоровья.
17. Хрен
- Витамин С — антиоксидант.
- Фолиевая кислота (В9) — для клеточного здоровья.
18. Цикорий
- Витамин К — для костей и крови.
- Витамин А — для зрения и кожи.
19. Чеснок
- Витамин С — антиоксидант.
- Витамин В6 — для нервной системы.
Фрукты: 🍌🍊
1. Авокадо
- Витамин Е — антиоксидант, полезен для кожи.
- Витамин К — для костей и крови.
- Фолиевая кислота (В9) — для клеточного здоровья.
2. Ананас
- Витамин С — антиоксидант.
- Марганец — для костей и обмена веществ.
3. Апельсины
- Витамин С — основной источник, поддерживает иммунитет.
- Фолиевая кислота (В9) — для клеточного здоровья.
4. Банан
- Витамин В6 — для нервной системы.
- Калий — для сердца и мышц.
5. Гранат
- Витамин С — антиоксидант.
- Фолиевая кислота (В9) — для клеточного здоровья.
6. Грейпфрут
- Витамин С — антиоксидант.
- Витамин А — для зрения и кожи.
7. Киви
- Витамин С — в большом количестве.
- Витамин К — для костей и крови.
8. Лайм
- Витамин С — антиоксидант.
9. Лимоны
- Витамин С — антиоксидант.
10. Мандарины
- Витамин С — антиоксидант.
- Витамин А — для зрения и кожи.
11. Яблоки
- Витамин С — антиоксидант.
- Клетчатка — для пищеварения.
Зелень: 🌱
1. Зеленый лук
- Витамин К — для костей и крови.
- Витамин С — антиоксидант.
2. Мята
- Витамин А — для зрения и кожи.
- Антиоксиданты — для общего здоровья.
3. Петрушка
- Витамин К — для костей и крови.
- Витамин С — антиоксидант.
4. Черемша
- Витамин С — антиоксидант.
- Витамин А — для зрения и кожи.
5. Шпинат
- Витамин К — для костей и крови.
- Витамин А — для зрения и кожи.
- Фолиевая кислота (В9) — для клеточного здоровья.
6. Щавель
- Витамин С — антиоксидант.
- Витамин А — для зрения и кожи.
Поделитесь в комментариях какой сезонный продукт марта вы любите больше всего ❤️
