Как найти себя? Часто люди приходят к психологу именно с таким запросом. Давайте поразмышляем на эту тему.
Ну, во-первых, сразу хочется напомнить: ведь ВЫ у себя и так есть. Вы-тот человек, который рядом с вами 24/7, с первого и до последнего дня. Самый близкий свой человек, который есть у вас всегда. И вы себя не теряли ведь, согласитесь.
Поэтому давайте формулировать этот вопрос немного по-другому (от формулировки очень многое зависит, ведь наш мозг воспринимает ее буквально). Я предлагаю поговорить о том, как УЗНАТЬ себя, осознать свои цели, ценности и желания и начать к ним двигаться.
Мне очень нравиться одна техника из АСТ - терапии принятия и ответственности, помогающая в этом вопросе, я ее часто использую в своей практике. Итак, техника заключается в следующем:
Выберите время, чтобы вам никто не мешал,сядьте, приготовьте ручку и бумагу, расслабьтесь и поочередно задайте себе два вопроса:
1.Каким человеком я хочу быть?
2.Какой жизнью я хочу жить?
Постарайтесь записать на каждый из вопросов по 5-10 ответов. Причем, не старайтесь копаться в себе слишком глубоко, а отслеживайте ответы, которые приходят сами.
Если сложно - то погуглите «какие у людей бывают ценности». В интернете вы найдете списки из определений, выберите из них что-то свое, что подойдет в качестве ответов на эти вопросы.
Итак, вот сейчас у вас есть список из 15-20 слов, которые определяют ваши ценности, так называемое облако ценностей.
А дальше - старайтесь каждый день делать пусть даже малюсенькие шажочки к этим ценностям.
Например, если у меня в ценностях есть «быть здоровой», то я постараюсь каждый день делать зарядку, правильно питаться, пройду в поликлинике врачей, поход к которым давно откладывала, вылечу зубы и т.д. Буду хвалить себя за каждый свой шаг. Это и будет мой путь к себе.
По аналогии, можно постараться найти хобби или работу, которые будут соответствовать вашим ценностям, обращаться со своими близкими так, как говорят вам ваши ценности и т.п. Тогда появится ощущение, что вы живете в согласии с самим собой. И это именно то чувство, которое нам нужно для осознанной и счастливой жизни.